Articles populaires – Sain et savoureux

3 mai 2020

Gnocchis à la patate douce

C'était la deuxième fois que je faisais des gnocchis maison, la première fois remonte déjà à quelques années et c'était à la pomme de terre. Ayant un reste de patate douce coupée mais non cuisinée, j'ai choisi de l'utiliser de cette façon, car je savais...

Posté par milayana à 13:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, manger, recette, simple, cuisine, plat, régime, repas, minceur, patate douce, maison, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, gnocchis, photo, poêlé, étape

Partager cet article

24 avril 2020

Duo de choc "chocolat-coco"

Voici un gâteau qui va en ravir plus d'un, simple mais tellement délicieux, j'ai eu la recette sur le compte Instagram Celia.dietique, et dès que j'ai vu sa recette sur son compte, je suis allée immédiatement le préparer. La base au chocolat, c'est comme...

Posté par milayana à 07:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, facile, goûter, recette, simple, chocolat, cuisine, flocons d'avoine, dessert, gâteau, farine de coco, farine de noix de coco, noix de coco, pâtisserie, moelleux, coco râpée, fondant, encas, équilibrage alimentaire, aliment

Partager cet article

27 avril 2020

Salade d'haricots verts, pommes de terre, tomates cerises et jambon de poulet

Une salade très simple, mais délicieuse qui plaît aux grands comme aux petits. Pour 1 personne: 219 Calories, 25.7 g de glucides, 3 g de lipides,,17.2 g de protides Pour 2 personnes: 230 g de pomme de terre cuite à l'eau coupée en dès 150 g d'haricots...

Posté par milayana à 18:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, cuisine, plat, poulet, régime, tomate, repas, tomate cerise, salade, minceur, froid, équilibré, équilibrage alimentaire, pomme de terre, déjeuner, dîner, aliment, jambon, salade composée, haricots verts

Partager cet article

1 novembre 2019

Omelette à la noix de coco râpée et aux pépites de chocolat

J'adore les omelettes qu'elles soient salées ou sucrées, et je les aime quand elles sont légèrement baveuses. La première fois que j'ai goûté aux omelettes sucrées, c'était quand j'étais enfant, ma mère nous en préparait pour le dessert, elle y mettait...

Posté par milayana à 08:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, chocolat, copieux, omelette, oeuf, healthy, noix de coco, macro, macronutriment, encas, rassasiant

Partager cet article

30 avril 2020

Salade d'haricots verts, pomme de terre et poivron rouge cuit au four

Une petite salade rapide et complète si vous ajoutez une viande, un poisson ou des oeufs. Pour une personne: 221 Calories, 33.7 g de glucides, 6.1 g de lipides, 6.2 g de protides Pour une personne: 200 g de poivron rouge (1 poivron rouge de taille moyenne)...

Posté par milayana à 11:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, plat, poivron rouge, repas, salade, froid, équilibré, poivron, pomme de terre, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, salade composée, cuit au four, haricots verts

Partager cet article

26 avril 2020

Bowlcake au citron meringué ou non

Vous l'attendez depuis le 17 avril, date à laquelle je l'avais partagé sur mes réseaux sociaux, le voilà enfin, après beaucoup de demande, ce qui me fit très plaisir d'ailleurs. Je ne sais pas ce qui m'a pris en faisant ce bowlcake, j'avais envie d'une...

Posté par milayana à 22:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, bowlcake, cuisine, flocons d'avoine, compote, sans banane, peu calorique, gâteau, pâtisserie, blanc d’œuf, encas, son d'avoine, crème citron, curd, curd citron, meringue, meringué

Partager cet article

20 avril 2020

Cookies "amandes, chocolat et noix de pécan"

Ces biscuits sont officiellement mes biscuits préférés, ils sont vraiment à tomber, je vous les conseille fortement, mais attention, dès la première bouchées vous allaient être accro, mais il ne faut pas en abuser, car ils restent assez calorique, donc...

Posté par milayana à 10:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, sain, saine, sainement, savoureux, chocolat, amande, cuisine, biscuit, noix de pécan, healthy, cookie, gâteau, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, aliment, purée d'amandes, meilleur, trop bon

Partager cet article

12 avril 2020

Salade "avocat-poulet"

Voici un plat complet que me fait ma mère quand je vais lui rendre visite l'été et que j'adore. Pour une personne: 455 Calories, 30.8 g de glucides, 37 g de lipides, 23.1 g de protides Pour trois personnes: 300 g de riz basmati cuit et froid 2 avocats...

Posté par milayana à 22:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: manger, recette, savoureux, cuisine, fromage blanc, plat, poulet, régime, repas, minceur, moutarde, froid, tomates cerises, sauce légère, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, alimentation, avocat, salade composée

Partager cet article

24 avril 2020

Tuiles aux amandes effilées

Une petite recette toute simple à base de blanc d'oeuf, c'est une recette de Marie Chiocca, tirée de son livre "Mes bons goûters du quotidien". Pour une tuile: 32 Calories, 1.5 g de glucides, 2.6 g de lipides, 0.8 g de protides Pour 14 tuiles: 25 g d'huile...

Posté par milayana à 19:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, sain, saine, sainement, savoureux, amande, cuisine, biscuit, régime, minceur, calorie, gâteau, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, aliment, blanc d'oeuf, tuile

Partager cet article

3 juin 2020

Émincé de poulet aux légumes, sauce soja et miel

Si vous aimez les plats sucrés-salés, celui-ci est peut-être pour vous. Accompagner ce plat d'une portion de riz complet ou basmati ou de nouilles chinoises. Pour une personne: 254 Calories, 19.7 g de glucides, 8.1 g de lipides, 26.5 g de protides Pour...

Posté par milayana à 20:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: rapide, recette, simple, cuisine, miel, plat, poulet, courgette, dinde, escalope, filet, viande, carotte, sauce soja, légume, volaille, émincé, déjeuner, dîner, sucré-salé

Partager cet article

24 avril 2020

Smoothie à la framboise

J'adore les porridges et les smoothies bowl, en faite j'aime les bouillies et ça depuis toute petite, enfant mes céréales préférés c'était le Weetabix, c'est pour vous dire Pour une portion: 306 Calories, 43.9 g de glucides, 9.2 g de lipides, 12.1 de...

Posté par milayana à 15:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, savoureux, cuisine, régime, framboise, minceur, fruit, sans cuisson, flocon, onctueux, équilibrage alimentaire, flocons d’avoine, alimentation, en-cas, aliment

Partager cet article

11 avril 2020

Fraisier "healthy" aux amandes

J'attends la saison des fraises depuis un petit moment, car je voulais faire un fraisier version "healthy", et aussi le plus IG bas possible, à fin d'en faire profiter par la suite une de mes tantes qui est diabétique, et je dois dire que cette version...

Posté par milayana à 09:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, sans beurre, amande, cuisine, fraise, fromage blanc, biscuit, régime, minceur, sans sucre raffiné, gâteau, fruit, pâtisserie, petit suisse, sans farine, amande en poudre, crème pâtissière, entremet, fraisier, génoise

Partager cet article

26 mai 2020

Beurre de pomme

Je dois vous avouer que je suis tombée en amour avec cette pâte à tartiner appelée "beurre de pomme", je l'ai tellement trouvé bonne, que je n'ai pas su être raisonnable, et j'ai mangé une bonne partie à la cuillère. Parfait pour napper vos crêpes, pancakes,...

Posté par milayana à 15:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, cuisine, sirop d'agave, régime, pomme, minceur, pâtisserie, onctueux, encas, équilibrage alimentaire, pâte à tartiner, crémeux, purée d'amandes, beurre de pomme, sans huile de palme

Partager cet article

25 mai 2020

Glace minute à la mangue

Depuis l'an dernier, je n'arrête pas de me faire des glaces "minutes", car c'est bon, c'est rapide et surtout c'est sain, peu calorique, bref, cette glace a tout bon. Prête en 5 minutes pour être manger imédiatement et seulement avec deux ingrédients....

Posté par milayana à 12:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, cuisine, express, glace, minute, régime, sans sorbetière, minceur, calorie, peu calorique, fruit, mangue, onctueux, équilibrage alimentaire, crémeux, faible, mixeur, sorbet

Partager cet article

25 avril 2020

Bowlcake à la farine de coco

Si vous n'aimez pas les flocons d'avoine, ce bowlcake est peut-être pour vous, à condition d'aimer la farine de coco et le goût de l'œuf. La farine de coco ne peut pas se remplacer par une autre dans cette recette et encore moins par de la noix de coco...

Posté par milayana à 08:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, simple, bowlcake, cuisine, micro-ondes, régime, minceur, équilibré, gâteau, farine de coco, farine de noix de coco, pâtisserie, encas, équilibrage alimentaire, sans flocons d'avoine

Partager cet article

23 janvier 2020

Purée de potimarron

J'adore les purées de courge, là j'ai choisi de la faire avec du potimarron, mais vous pouvez très bien le remplacer par la courge de votre choix. Pour 100 g de purée: 36 Calories, 5.7 g de glucides, 0.1 g de lipides, 2.2 g de protides Pour 3 à 4 personnes:...

Posté par milayana à 18:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, sans beurre, simple, cuisine, fromage blanc, plat, régime, minceur, peu calorique, légume, macro, purée, courge, potimarron, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, sans crème

Partager cet article

16 juin 2020

Gratin de légumes aux flocons de quinoa

Un petit gratin tout simple aux légumes, j'ai choisi de mettre des carottes, des courgettes et des tomates cerises, mais vous pouvez y mettre tous les légumes qui vous plairont. Pour une personne sans fromage: 174 Calories, 18.7 de gludices, 7.6 g de...

Posté par milayana à 18:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, cuisine, plat, tomate, courgette, repas, oeuf, lait, quinoa, carotte, flocon, tomates cerises, légume, déjeuner, dîner, gratin, alimentation, aliment, flocons de quinoa, food

Partager cet article

19 mai 2020

Lentilles vertes façon "bolognaise"

Ce jour là, j'avais une terrible envie de manger des pâtes, mais à quoi??? J'avais oublié de sortir de la viande ou de poisson du congélateur, du coup, je me suis dit que je devais cuisiner des légumes secs, et c'est comme ça, que je suis venue à faire...

Posté par milayana à 16:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, plat, régime, tomate, poivron rouge, lentilles, protéine végétale, équilibrage alimentaire, légume sec, légumineuse, végétarien, alimentation, aliment, vertes, bolognaise vegan, coulis de tomates

Partager cet article

17 octobre 2019

Velouté de chou-fleur et de lentilles de corail, au lait de coco et au crry

Je me suis régalée avec ce velouté, doux et très réconfortant. J'ai accompagné cette soupe, de deux tartines au pain de seigle au saumon fumé, je me suis régalée, et même mon fils a adoré (ce qui est rare en ce moment). Si vous n'aimez pas le lait de...

Posté par milayana à 08:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, cuisine, plat, régime, curry, légère, coco, lait de coco, lentilles, minceur, équilibré, légume, macro, lentilles de corail, soupe, velouté, équilibrage alimentaire, chou-fleur

Partager cet article

26 octobre 2019

Gaufres sans beurre, ni sucres ajoutés

J'adore les petits déjeuners gourmands, car c'est bon, c'est réconfortant, et en plus quand tu le partages avec des gens que tu aimes, ça te parait encore meilleur. Cette recette de gaufres est sans beurre et sans sucres ajoutées, de quoi se faire plaisir...

Posté par milayana à 07:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, sans beurre, sans sucre, cuisine, fromage blanc, gourmand, farine complète, gaufre, régime, compote, sans banane, pâtisserie, équilibrée, macro, macronutriment, encas, équilibrage alimentaire

Partager cet article

24 mai 2020

Smoothie bowl "pomme-cannelle"

Encore un smoothie bowl, cette fois, aux saveurs "pomme-cannelle", accompagné de noix, et d'un filet de miel, c'est juste parfait. Si vous n'aimez pas la cannelle, il suffit simplement de la supprimer, mais la cannelle a de belles vertus pour la santé,...

Posté par milayana à 10:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, flocons d'avoine, régime, coco, pomme, minceur, cannelle, fruit, citron, macro, macronutriment, encas, équilibrage alimentaire, aliment, smoothie, bowl

Partager cet article

21 avril 2020

Biscuits moelleux aux pois chiches et aux pépites de chocolat

Quoi des pois chiches dans des biscuits??? Ne fuyez pas, car c'est vraiment délicieux, même mon fils n'y a vu que du feu. Les pois chiches contiennent beaucoup de nutriments, comme des protéines, des vitamines et des fibres. Ils aident à réduire le niveau...

Posté par milayana à 09:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, facile, goûter, rapide, recette, chocolat, cuisine, biscuit, régime, minceur, cookie, pâtisserie, moelleux, équilibrage alimentaire, pois chiches, protéines végétales, alimentation, aliment, encans, pépites

Partager cet article

4 mai 2020

Cake à l'orange

Il me restait une belle orange, et je n'avais pas envie de la manger comme ça, je me suis rappelé que j'ai repéré une recette de cake à l'orange dans le livre "Desserts pour diabétiques gourmands", je l'ai donc essayé, et je ne suis absolument pas déçue,...

Posté par milayana à 13:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, farine complète, régime, minceur, sans sucre raffiné, équilibré, gâteau, pâtisserie, cake, moelleux, citron, équilibrage alimentaire, orange, IG bas, agrume, purée d'amandes

Partager cet article

6 avril 2020

Quinoa au lait de coco

Le quinoa est riche en vitamines B, antioxydants, en minéraux et oligo-éléments. Il contient autant de fibres que les céréales complètes (mais attention ils ne font pas paris de la même famille), aide à modérer l'index glycémique du repas, augmente la...

Posté par milayana à 15:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, simple, cuisine, régime, lait de coco, minceur, dessert, quinoa, sucré, encas, équilibrage alimentaire, au lait, alimentation

Partager cet article

16 avril 2020

Poêlée de crevettes aux champignons et aux petits pois

Simple, rapide et efficace, je me suis régalée avec ce plat. Pour rester dans mon taux de glucides, j'ai choisi de les accompagner de pâtes de Konjac, mais vous pouvez très bien les accompagner d'une portion de nouilles chinoises, de pâtes complètes ou...

Posté par milayana à 09:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, crevette, minceur, champignon, healthy, macro, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, petits pois, recettes