legume - Sain et savoureux

24 juin 2020

Pain de thon

Voici une vieille recette que ma mère nous faisait quand mon frère et moi étions enfants, et nous adorons ça. Aujourd'hui, je continue de le faire, mais en version plus légère, et c'est toujours aussi bon. Vous pouvez servir ce pain de thon au moment...

Posté par milayana à 17:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, fromage blanc, plat, régime, léger, oeuf, thon, minceur, pain, poisson, légume, apéritif, sans crème, macédoine, pain de poisson, pain de thon

Partager cet article

16 juin 2020

Gratin de légumes aux flocons de quinoa

Un petit gratin tout simple aux légumes, j'ai choisi de mettre des carottes, des courgettes et des tomates cerises, mais vous pouvez y mettre tous les légumes qui vous plairont. Pour une personne sans fromage: 174 Calories, 18.7 de gludices, 7.6 g de...

Posté par milayana à 18:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, cuisine, plat, tomate, courgette, repas, oeuf, lait, quinoa, carotte, flocon, tomates cerises, légume, déjeuner, dîner, gratin, alimentation, aliment, flocons de quinoa, food

Partager cet article

3 juin 2020

Émincé de poulet aux légumes, sauce soja et miel

Si vous aimez les plats sucrés-salés, celui-ci est peut-être pour vous. Accompagner ce plat d'une portion de riz complet ou basmati ou de nouilles chinoises. Pour une personne: 254 Calories, 19.7 g de glucides, 8.1 g de lipides, 26.5 g de protides Pour...

Posté par milayana à 20:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: rapide, recette, simple, cuisine, miel, plat, poulet, courgette, dinde, escalope, filet, viande, carotte, sauce soja, légume, volaille, émincé, déjeuner, dîner, sucré-salé

Partager cet article

28 mai 2020

Courgette farcie au poulet

J'adore manger les courgettes de cette façon, un coup farcie au boeuf ou au poulet comme ici. Pou r une personne: 340 Calories, 40.4 g de glucidesn5.2 g de lipides, 35.2 g de protides Pour une personne: Une courgette de 300 g environ 100 g de filet de...

Posté par milayana à 17:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, plat, poulet, régime, courgette, minceur, healthy, équilibré, carotte, farcie, légume, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner

Partager cet article

23 mai 2020

Beignets de chou-fleur au four

Une nouvelle façon de manger du chou-fleur qui peut vraiment plaire aux enfants, ainsi qu'aux grands. Pour une personne: 219 Calories, 37.1 g de glucides, 3.6 g de lipides, 12.5 g de protéines Pour 3 personnes: 700 g de chou-fleur 160 g de fromage blanc...

Posté par milayana à 11:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, fromage blanc, plat, repas, beignet, farine semi-complète, légume, chou-fleur, épice, déjeuner, dîner, four, paprika, alimentation, aliment, cuit au four

Partager cet article

6 mai 2020

Parmentier de bœuf aux pois cassés

Voici un parmentier qui change des parmentiers habituels avec ses pois cassés qui ont de nombreux bienfaits pour la santé (riche en minéraux, notamment potassium, phosphore, calcium et fer, ainsi que les vitamines du groupe B, indispensables pour la stabilité...

Posté par milayana à 14:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, recette, sain, cuisine, plat, régime, haché, minceur, équilibré, légume, équilibrage alimentaire, légume sec, légumineuse, déjeuner, dîner, pois cassés, alimentation, aliment, parmentier

Partager cet article

19 avril 2020

Bun's maison "boeuf haché, légumes et fromage" ou à garnir selon ses goûts

Dans le passé, je faisais régulièrement des bun's maison, puis j'ai arrêté sans savoir pourquoi, car une fois de temps en temps, ça ne fait pas de mal, ça faisait plus de deux ans que j'en avais pas fait, ni mangé, du coup, mon fils et moi, nous les avons...

Posté par milayana à 09:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: recette, sans beurre, cuisine, fromage blanc, plat, courgette, bœuf, viande, carotte, farine semi-complète, oignon, légume, déjeuner, dîner, sans huile, fourré, bun's, buns, garni, pain maison

Partager cet article

22 mars 2020

Tarte au brocoli et au saumon fumé

Je me suis régalée avec cette tarte salée. J'ai fait une pâte brisée IG bas à la farine d'orge mondé et à la farine de sarrasin, cette pâte contient du vin blanc (le vin blanc, c'est le secret pour avoir une pâte croustillante sans utiliser de beurre),...

Posté par milayana à 15:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: manger, recette, sain, cuisine, plat, régime, légère, saumon, minceur, légume, tarte, quiche, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, sans crème, alimentation, brocoli, fumé, vert

Partager cet article

13 mars 2020

Tarte "carotte-chèvre"

J'ai vu cette recette sur le site "Demotivateur.fr" et de suite le visuel m'a fait de l'oeil. Je n'ai pas changé la recette de base, j'ai juste augmenté la quantité que je trouvais trop juste, et si vous n'aimez pas le chèvre frais, vous pouvez utiliser...

Posté par milayana à 09:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, cuisine, repas, oeuf, healthy, carotte, légume, tarte, macro, chèvre, déjeuner, dîner, ricotta, alimentation, frai, pâte à la farine complète

Partager cet article

18 février 2020

Poulet au poivron rouge et aux baies de Goji

Un plat que j'ai énormément apprécié, simple et rapide à préparer, de quoi se régaler sans se prendre la tête. A faire avec du poulet ou de la dinde. Pour une version pauvre en glucides, servez ce plat avec des légumes verts, sinon vous pouvez l'accompagner...

Posté par milayana à 13:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, plat, poulet, curry, poivron rouge, dinde, baie de goji, oignon, poivron, légume, curcuma, volaille, pauvre en glucides