repas - Sain et savoureux

10 juillet 2020

Salades de pâtes complètes au saumon fumé et aux petits pois

Une salade composée toute simple qui plaît aux plus grands nombres, plutôt rapide à réaliser pour le jour où nous sommes pressés. Pour une personne: 282 Calories, 31.6 g de glucides, 5.7 g de lipides, 27.5 g de protides Pour 2 personnes: 180 g de pâtes...

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Tags: facile, recette, simple, cuisine, régime, saumon, repas, minceur, froid, pique-nique, pâte, pâte complète, saumon fumé, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, salade composée, petits pois, à emporter, plaisir

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1 juillet 2020

Salade "melon, jambon italien, tomates cerises et mozzarella"

Je me suis vraiment régalée avec cette salade de melon, simple et rapide à préparer, ce serait dommage de ne pas l'essayer. C'est une salade composée assez riche en lipides, du coup, on n'en abusera pas. Pour une personne: 379 Calories, 12.4 g de glucides,...

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Tags: facile, recette, sain, saine, simple, cuisine, régime, tomate, repas, tomate cerise, minceur, froid, équilibrage alimentaire, fromage, déjeuner, dîner, jambon cru, jambon italien, melon, mozzarella

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16 juin 2020

Gratin de légumes aux flocons de quinoa

Un petit gratin tout simple aux légumes, j'ai choisi de mettre des carottes, des courgettes et des tomates cerises, mais vous pouvez y mettre tous les légumes qui vous plairont. Pour une personne sans fromage: 174 Calories, 18.7 de gludices, 7.6 g de...

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Tags: recette, cuisine, plat, tomate, courgette, repas, oeuf, lait, quinoa, carotte, flocon, tomates cerises, légume, déjeuner, dîner, gratin, alimentation, aliment, flocons de quinoa, food

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15 juin 2020

Pain "nuage" sans farine

Pourquoi "pain nuage", sûrement car c'est très léger et que nous l'utilisons comme du pain, mais bien sûr, ça n'a absolument rien à voir avec du vrai pain, ça ressemble plutôt à une petite omelette soufflée, mais c'est vraiment excellent. Ce pain "nuage"...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, cuisine, fromage blanc, régime, repas, omelette, oeuf, minceur, peu calorique, pain, salé, sucré, encas, sans farine, pain nuage

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1 juin 2020

Salade composée "courgette, tomates cerises, olives noires et chèvre frais"

Une salade composée avec de la courgette crue pour changer des salades habituelles, j'ai énormément apprécié. Si vous avez du mal avec la courgette crue en morceaux, commencer par la manger en râpée. Pour une personne: 225 Calories, 30.3 g de glucides,...

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Tags: recette, sain, cuisine, plat, régime, tomate, courgette, repas, minceur, froid, tomates cerises, chèvre, fromage, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, feta, noire, olive

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23 mai 2020

Beignets de chou-fleur au four

Une nouvelle façon de manger du chou-fleur qui peut vraiment plaire aux enfants, ainsi qu'aux grands. Pour une personne: 219 Calories, 37.1 g de glucides, 3.6 g de lipides, 12.5 g de protéines Pour 3 personnes: 700 g de chou-fleur 160 g de fromage blanc...

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21 mai 2020

Flan de carottes au chèvre frais

Un délicieux flan de carottes au chèvre frais à manger chaud ou froid. SI vous n'aimez pas le chèvre, vous pouvez remplacer ce fromage par de la ricotta ou du fromage frais de type "Saint-Môret". Pour une part: 101 Calories, 7.5 g de glucides, 5.2 g de...

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17 mai 2020

Porridge à la noix de coco

Je raffole de ce porridge, je le trouve vraiment excellent, j'adore son goût, sa texture, bref je suis fan. Ce jour là, j'y ai ajouté quelques morceaux de mangue et quelques framboises, mais avec quelques pépites de chocolat et une petite banane, c'est...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, coco, lait de coco, repas, râpée, farine de coco, farine de noix de coco, noix de coco, pâtisserie, porridge, équilibrage alimentaire, bouillie, cuisson, flocon d'avoine, en-cas, matin

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14 mai 2020

Salade "duo de lentilles aux radis et au saumon fumé"

Une délicieuse salade qui change un peu, je trouve que nous cuisinons pas assez les légumes secs et pourtant ils sont excellents que se soit en goût ou pour la santé. Là j'ai choisi de faire une salade composée aux deux lentilles, mais vous pouvez très...

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Tags: recette, cuisine, plat, lentilles, repas, salade, froid, lentilles de corail, légumineuse, déjeuner, dîner, truite fumée, légumes secs, alimentation, aliment, salade composée, lentilles vertes, pic-nique, radis, saumon fumée

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3 mai 2020

Gnocchis à la patate douce

C'était la deuxième fois que je faisais des gnocchis maison, la première fois remonte déjà à quelques années et c'était à la pomme de terre. Ayant un reste de patate douce coupée mais non cuisinée, j'ai choisi de l'utiliser de cette façon, car je savais...

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