express - Sain et savoureux

2 juin 2020

Glace minute à la banane

Une glace prête en même pas 3 minutes avec seulement 2 ingrédients. Comme je suis plutôt gourmande, j'aime y mettre un filet de sauce chocolat. Pour une personne: 126 Calories, 24.8 g de glucides, 1.3 g de lipides, 3.7 g de protides Pour une personne:...

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Tags: banane, rapide, recette, sain, saine, cuisine, express, glace, minute, régime, sucrée, sans sorbetière, minceur, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, aliment, congelée, fruits surgelés, surgelée

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31 mai 2020

Bowlcake à la noix de coco

Les bowlcakes font partis de mes petits déjeuners préférés, car ils sont faciles à varier et qu'ils calent toute la matinée, mais mon chouchou reste le porridge qu'il soit chaud ou froid. Pour un bowlcake sans chocolat: 325 Calories, 31.7 g de glucides,...

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Tags: facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans sucre, simple, bowlcake, express, allégé, compote, sans banane, flocon d'avoine

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25 mai 2020

Glace minute à la mangue

Depuis l'an dernier, je n'arrête pas de me faire des glaces "minutes", car c'est bon, c'est rapide et surtout c'est sain, peu calorique, bref, cette glace a tout bon. Prête en 5 minutes pour être manger imédiatement et seulement avec deux ingrédients....

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Tags: facile, rapide, recette, cuisine, express, glace, minute, régime, sans sorbetière, minceur, calorie, peu calorique, fruit, mangue, onctueux, équilibrage alimentaire, crémeux, faible, mixeur, sorbet

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19 mars 2020

Bowlcake façon "Kinder délice"

Que dire de ce petit déjeuner, à part qu'il est à tomber tellement qu'il est gourmand, gourmand et sain, alors pourquoi se priver??? J'ai découvert ce bowlcake façon "Kinder délice" sur une page Facebook grâce à une amie, je n'ai pas fait la recette de...

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Tags: facile, petit déjeuner, rapide, recette, chocolat, bowlcake, cuisine, express, flocons d'avoine, micro-ondes, fromage blanc, cacao, plat, sans banane, gâteau, noix de coco, moelleux, coco râpée, kinder délice, petit suisse

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21 février 2020

Filet de sole à la sauce moutarde crémeuse

Vous n'avez pas vraiment le courage ou peu de temps pour cuisiner, cette recette est parfaite, car très simple à réaliser et super rapide. Vous pouvez utiliser le poisson blanc de votre choix. Pour une personne: 167 Calories, 7.2 g de glucides, 2.5 g...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, express, plat, régime, minceur, moutarde, crème de soja, cabillaud, poisson, poisson blanc, sauce crémeuse, équilibrage alimentaire, alimentation, sole

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21 novembre 2019

Granola salé

J'ai vu une photo de granola salé circulée sur le net, et ça m'a plu de suite. Après quelques recherches sur le net, je trouvais toujours la même base, et à chaque fois, il y avait du sirop d'agave, et pas de sel, pas de poivre, et sincèrement je n'ai...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, express, flocons d'avoine, granola, plat, salade, 5 céréales, salé, soupe, noix de cajou, noix, apéritif, flocons, graines de courge, graines de sésame, huile de sésame

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6 octobre 2019

Pains complets "Banane-chocolat noir"

Merci à Angèle pour cette recette hyper simple et méga gourmande, parfaite pour le petit déjeuner ou le goûter des enfants. Changer les fruits pour varier les plaisirs (poire-chocolat, pomme-miel, figue-miel...) Si vous n'avez pas de grill, pas de panique,...

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Tags: banane, collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, simple, chocolat, express, gourmande, healthy, pain complet, fruit, encas, poire

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8 septembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine

Si vous voulez une petit déjeuner rapide à faire, mais qui vous aidera à tenir toute la matinée, je vous conseille cette omelette, elle peut aussi bien se manger salée ou sucrée. Pour une personne en version nature: 247 Calories, 18 g de glucides, 12.4...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, copieux, express, flocons d'avoine, omelette, oeuf, avoine, flocon, protéine

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7 septembre 2019

Bowlcake allégé

Encore un bowlcake, mais cette fois, il est allégé, donc parfait pour les personnes qui veulent perdre du poids ou faire attention à leur ligne. Pour un bowlcake, sans compter le chocolat noir ou les fruits secs: 2 48 Calories, 30.6 g de glucides, 8.5...

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Tags: facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans sucre, simple, bowlcake, express, allégé, compote, sans banane

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14 août 2019

Boules d'énergie "dattes, cacahuètes et cacao"

Un petit coup de mou, prenez une ou deux boules d'énergie pour vous donnez un coup de fouet. Pour une boule: 132 Calories, 16.6 g de glucides, 5.8 g de lipides, 3.8 g de protides Pour 10 boules d'énergie: 40 g de flocons d'avoine 150 g de dattes dénoyautées...

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