flocon - Sain et savoureux

16 juin 2020

Gratin de légumes aux flocons de quinoa

Un petit gratin tout simple aux légumes, j'ai choisi de mettre des carottes, des courgettes et des tomates cerises, mais vous pouvez y mettre tous les légumes qui vous plairont. Pour une personne sans fromage: 174 Calories, 18.7 de gludices, 7.6 g de...

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Tags: recette, cuisine, plat, tomate, courgette, repas, oeuf, lait, quinoa, carotte, flocon, tomates cerises, légume, déjeuner, dîner, gratin, alimentation, aliment, flocons de quinoa, food

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20 mai 2020

Granola exotique

Voici un granola pas mauvais du tout qui a bien comblé ma gourmandise du matin, accompagné de fromage blanc ou de skyr, d'un peu de compote et de quelques morceaux d'ananas et de framboise, je me suis régalée. Pour une portion de 30 g: 156 Calories, 16.9...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, granola, coco, avoine, noix de coco, ananas, pâtisserie, 5 céréales, maison, flocon, orange, oléagineux, en-cas, matin, exotique, tropical

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2 mai 2020

Cake aux 5 céréales et aux bananes

Un cake riche en céréales complètes, parfait pour un goûter, mais aussi pour un petit-déjeuner accompagné de fromage blanc et d'un petit fruit. Ce cake vous permettra de passer vos bananes mûres, mais si vous mangez IG bas, préférez des bananes vertes...

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Tags: banane, collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, régime, dessert, avoine, gâteau, pâtisserie, cake, moelleux, cranberry, 5 céréales, flocon, fruits secs, en-cas, amandes, calories

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24 avril 2020

Smoothie à la framboise

J'adore les porridges et les smoothies bowl, en faite j'aime les bouillies et ça depuis toute petite, enfant mes céréales préférés c'était le Weetabix, c'est pour vous dire Pour une portion: 306 Calories, 43.9 g de glucides, 9.2 g de lipides, 12.1 de...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, savoureux, cuisine, régime, framboise, minceur, fruit, sans cuisson, flocon, onctueux, équilibrage alimentaire, flocons d’avoine, alimentation, en-cas, aliment

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28 février 2020

Muffins "avoine-amande"

Je suis régalée avec ces muffins aux flocons d'avoine et à l'amande, parfait pour un goûter. Pour un muffin avec les pépites de chocolat: 226 Calories, 14.8 g de glucides, 14.5 g de lipides, 8.4 g de protides Pour un muffin sans les pépites de chocolat:...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, simple, chocolat, amande, cuisine, fromage blanc, dessert, avoine, pâtisserie, flocon, encas, équilibrage alimentaire, fibre, flocon d'avoine

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5 février 2020

Biscuits aux flocons d'avoine et aux amandes effilées

J'ai adoré ces petits biscuits pour mon goûter tout simple, mais délicieux. Attention à ne pas en abuser, un ou deux biscuits pour un goûter suffissent largement avec un fruit frais ou une compote sans sucres ajoutés. Pour 1 biscuit: 120 Calories, 9.2...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, chocolat, amande, cuisine, flocons d'avoine, biscuit, farine complète, healthy, avoine, gâteau, pâtisserie, flocon, huile de colza, pépite, sablé

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9 décembre 2019

Porridge au cacao, aux flocons d'avoine et à la farine de coco

Un porridge sain et gourmand aux saveurs cacaoté et coco, un régal. Je ne l'ai pas sucré, mais vous pouvez ajouter une cuillère à café du sucrant de votre choix (sucre, cassonade, miel, sirop d'agave, édulcorant...). Pour un bol sans les fruits: 191 Calories,...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, copieux, cuisine, flocons d'avoine, cacao, lait végétal, coco, minceur, farine de coco, farine de noix de coco, porridge, flocon, encas, équilibrage alimentaire, bouillie, cuisson, nourrissant

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23 novembre 2019

Moelleux aux flocons d'avoine et au fromage blanc

Un gâteau pleins de fibres, parfait pour le petit déjeuner ou le goûter, et en plus faibles en calories, c'est ce que vous allez mettre dedans qui fera monter les calories, donc restez raisonnable. Vous pouvez le faire nature, ou bien ajouter les fruits...

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Tags: facile, rapide, recette, sans beurre, sans matière grasse, simple, cuisine, flocons d'avoine, fromage blanc, biscuit, régime, compote, sans sucre raffiné, gâteau, pâtisserie, cake, moelleux, flocon, stévia, compote sans sucres ajoutées

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10 novembre 2019

Porridge sans cuisson au lait de coco

Je suis une fan des porridges, je me régale vraiment à chaque fois. Pour changer un peu, j'ai fait celui-ci au lait de coco, c'était vraiment délicieux et très onctueux, mais je vous conseille de le faire une fois de temps de temps. Pour une personne...

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Tags: manger, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, cuisine, flocons d'avoine, lait de coco, healthy, avoine, pâtisserie, porridge, sans cuisson, flocon, onctueux

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8 septembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine

Si vous voulez une petit déjeuner rapide à faire, mais qui vous aidera à tenir toute la matinée, je vous conseille cette omelette, elle peut aussi bien se manger salée ou sucrée. Pour une personne en version nature: 247 Calories, 18 g de glucides, 12.4...

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