cuisine - Sain et savoureux

10 juillet 2020

Salades de pâtes complètes au saumon fumé et aux petits pois

Une salade composée toute simple qui plaît aux plus grands nombres, plutôt rapide à réaliser pour le jour où nous sommes pressés. Pour une personne: 282 Calories, 31.6 g de glucides, 5.7 g de lipides, 27.5 g de protides Pour 2 personnes: 180 g de pâtes...

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Tags: facile, recette, simple, cuisine, régime, saumon, repas, minceur, froid, pique-nique, pâte, pâte complète, saumon fumé, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, salade composée, petits pois, à emporter, plaisir

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1 juillet 2020

Salade "melon, jambon italien, tomates cerises et mozzarella"

Je me suis vraiment régalée avec cette salade de melon, simple et rapide à préparer, ce serait dommage de ne pas l'essayer. C'est une salade composée assez riche en lipides, du coup, on n'en abusera pas. Pour une personne: 379 Calories, 12.4 g de glucides,...

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Tags: facile, recette, sain, saine, simple, cuisine, régime, tomate, repas, tomate cerise, minceur, froid, équilibrage alimentaire, fromage, déjeuner, dîner, jambon cru, jambon italien, melon, mozzarella

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27 juin 2020

Biscuits à la farine de coco

Des biscuits à la coco que j'ai adoré, simple et rapide à réaliser. Pour un biscuit: 50 Calories, 4.9 g de glucides, 3 g de lipides, 1.5 g de protides Pour 19 biscuits: 1 oeuf moyen 50 g de fromage blanc 50 g d'huile de coco fondu ou une huile neutre...

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Tags: collation, goûter, recette, sain, saine, sainement, cuisine, biscuit, régime, coco, râpée, minceur, gâteau, farine de coco, farine de noix de coco, noix de coco, pâtisserie, équilibrage alimentaire, boule, en-cas

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24 juin 2020

Pain de thon

Voici une vieille recette que ma mère nous faisait quand mon frère et moi étions enfants, et nous adorons ça. Aujourd'hui, je continue de le faire, mais en version plus légère, et c'est toujours aussi bon. Vous pouvez servir ce pain de thon au moment...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, fromage blanc, plat, régime, léger, oeuf, thon, minceur, pain, poisson, légume, apéritif, sans crème, macédoine, pain de poisson, pain de thon

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19 juin 2020

Charlotte healthy "coco-mangue"

J'ai fait fait cette charlotte pour la viste de mon père que je n'avais pas vu depuis février, et pour fêter l'occasion, j'ai décidé de lui faire plaisir avec un bon repas et avec un bon dessert aux saveurs exotiques, car je sais qu'il adore ça. Pour...

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Tags: recette, cuisine, fromage blanc, régime, coco, léger, minceur, healthy, peu calorique, gâteau, noix de coco, fruit, mangue, pâtisserie, macro, équilibrage alimentaire, entremet, charlotte, crème de coco, macronutriments

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18 juin 2020

Tarte au thon et à la tomate

Voici une tarte au thon que je fais depuis très longtemps et que j'adore toujours autant. Simple et rapide à faire, à manger aussi bien chaud que froid. Pour une part avec la pâte brisée à la farine complète et aux flocons d'avoine: 221 Calories, 21.6...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, régime, tomate, thon, minceur, moutarde, pâte brisée, tarte, quiche, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, salée

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16 juin 2020

Pâte brisée à la farine d'orge mondé et de sarrasin

Voici une pâte brisée IG bas à la farine d'orge mondé et à la farine de sarrasin, cette pâte contient du vin blanc (le vin blanc, c'est le secret pour avoir une pâte croustillante sans utiliser de beurre), j'ai eu cette recette dans le livre "Les secrets...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, pâte brisée, salé, tarte, tourte, déjeuner, dîner, IG bas, farine de sarrasin, farine d'orge mondé

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16 juin 2020

Gratin de légumes aux flocons de quinoa

Un petit gratin tout simple aux légumes, j'ai choisi de mettre des carottes, des courgettes et des tomates cerises, mais vous pouvez y mettre tous les légumes qui vous plairont. Pour une personne sans fromage: 174 Calories, 18.7 de gludices, 7.6 g de...

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Tags: recette, cuisine, plat, tomate, courgette, repas, oeuf, lait, quinoa, carotte, flocon, tomates cerises, légume, déjeuner, dîner, gratin, alimentation, aliment, flocons de quinoa, food

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15 juin 2020

Pain "nuage" sans farine

Pourquoi "pain nuage", sûrement car c'est très léger et que nous l'utilisons comme du pain, mais bien sûr, ça n'a absolument rien à voir avec du vrai pain, ça ressemble plutôt à une petite omelette soufflée, mais c'est vraiment excellent. Ce pain "nuage"...

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13 juin 2020

Pancakes au son d'avoine et au son de blé

De délicieux pancakes moelleux à souhait et très rassasiant grâce au son d'avoine et son de blé. Pour une personne: 203 Calories, 20.6 g de glucides, 9 g de lipides, 17.4 g de protides Pour une personne: 1 oeuf de taille moyenne 70 g de fromage blanc...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sain, simple, cuisine, régime, minceur, pancake, peu calorique, pâtisserie, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, son d'avoine, en-cas, son de blé