Articles populaires – Sain et savoureux

10 avril 2020

Smoothie bowl aux myrtilles

Je me suis vraiment régalée avec ce petit déjeuner, je peux dire que les smoothies bowl et les porrigdes sont vraiment mes petits déjeuners préférés, suivi de près par les bowlcakes (n'hésitez pas à regarder les recettes de mes bowlcakes). Si vous mangez...

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Tags: banane, collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, simple, copieux, cuisine, complet, fruits rouges, myrtille, avoine, fruit, porridge, encas, flocons d’avoine, IG bas, smoothie

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3 avril 2020

Salade "haricots blancs, tomates cerises, champignons de Paris, jambon et noix"

En entrée ou en plat, cette salade vous régalera, et pour les intéressés, elle est IG bas. Les haricots blancs font partis des légumineuses, ils sont très rassasiants, riche en fibres et en protéines, ils en font un aliment vraiment très intéressant,...

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Tags: recette, cuisine, plat, poulet, régime, salade, minceur, complet, froid, champignon, entrée, équilibrage alimentaire, champignon de Paris, légume sec, légumineuse, noix, déjeuner, dîner, haricot blanc, jambon

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23 mai 2020

Beignets de chou-fleur au four

Une nouvelle façon de manger du chou-fleur qui peut vraiment plaire aux enfants, ainsi qu'aux grands. Pour une personne: 219 Calories, 37.1 g de glucides, 3.6 g de lipides, 12.5 g de protéines Pour 3 personnes: 700 g de chou-fleur 160 g de fromage blanc...

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Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, fromage blanc, plat, repas, beignet, farine semi-complète, légume, chou-fleur, épice, déjeuner, dîner, four, paprika, alimentation, aliment, cuit au four

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20 mai 2020

Granola exotique

Voici un granola pas mauvais du tout qui a bien comblé ma gourmandise du matin, accompagné de fromage blanc ou de skyr, d'un peu de compote et de quelques morceaux d'ananas et de framboise, je me suis régalée. Pour une portion de 30 g: 156 Calories, 16.9...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, granola, coco, avoine, noix de coco, ananas, pâtisserie, 5 céréales, maison, flocon, orange, oléagineux, en-cas, matin, exotique, tropical

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10 juillet 2020

Salades de pâtes complètes au saumon fumé et aux petits pois

Une salade composée toute simple qui plaît aux plus grands nombres, plutôt rapide à réaliser pour le jour où nous sommes pressés. Pour une personne: 282 Calories, 31.6 g de glucides, 5.7 g de lipides, 27.5 g de protides Pour 2 personnes: 180 g de pâtes...

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Tags: facile, recette, simple, cuisine, régime, saumon, repas, minceur, froid, pique-nique, pâte, pâte complète, saumon fumé, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, salade composée, petits pois, à emporter, plaisir

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27 juin 2020

Biscuits à la farine de coco

Des biscuits à la coco que j'ai adoré, simple et rapide à réaliser. Pour un biscuit: 50 Calories, 4.9 g de glucides, 3 g de lipides, 1.5 g de protides Pour 19 biscuits: 1 oeuf moyen 50 g de fromage blanc 50 g d'huile de coco fondu ou une huile neutre...

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Tags: collation, goûter, recette, sain, saine, sainement, cuisine, biscuit, régime, coco, râpée, minceur, gâteau, farine de coco, farine de noix de coco, noix de coco, pâtisserie, équilibrage alimentaire, boule, en-cas

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19 juin 2020

Charlotte healthy "coco-mangue"

J'ai fait fait cette charlotte pour la viste de mon père que je n'avais pas vu depuis février, et pour fêter l'occasion, j'ai décidé de lui faire plaisir avec un bon repas et avec un bon dessert aux saveurs exotiques, car je sais qu'il adore ça. Pour...

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Tags: recette, cuisine, fromage blanc, régime, coco, léger, minceur, healthy, peu calorique, gâteau, noix de coco, fruit, mangue, pâtisserie, macro, équilibrage alimentaire, entremet, charlotte, crème de coco, macronutriments

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18 juin 2020

Tarte au thon et à la tomate

Voici une tarte au thon que je fais depuis très longtemps et que j'adore toujours autant. Simple et rapide à faire, à manger aussi bien chaud que froid. Pour une part avec la pâte brisée à la farine complète et aux flocons d'avoine: 221 Calories, 21.6...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, régime, tomate, thon, minceur, moutarde, pâte brisée, tarte, quiche, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, salée

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16 mai 2020

Extra fondant à la betterave sans farine

Un fondant au chocolat étonnamment fondant à base de betterave cuite et sans farine. Certains palais diront que nous ressentons la betterave et d'autres non, moi je l'ai légèrement senti, mais ça ne m'a absolument pas dérangé, mon fils lui ne s'est rendu...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, chocolat, cuisine, régime, minceur, calorie, healthy, gâteau, pâtisserie, fondant, équilibrage alimentaire, alimentation, sans farine, aliment, betterave, extra

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5 septembre 2019

Granola aux 5 céréales et aux quinoas soufflés

Voici un granola aux 5 céréales, c'est un mélange déjà préparé que j'ai eu en magasin bio, et le quinoa soufflé, je l'ai acheté dans le même magasin. A ajouter dans du lait, du yaourt ou du fromage blanc avec un fruit frais pour un petit déjeuner complet....

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Tags: facile, goûter, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, simple, amande, flocons d'avoine, gourmand, granola, noisette, noix de pécan, quinoa, healthy, pâtisserie, pépite de chocolat, 5 céréales, maison

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24 septembre 2019

Pancakes à la farine semi-complète

Une recette simple, rapide et vraiment délicieuse, parfait pour se faire plaisir au petit déjeuner ou goûter. Pour un pancakes: 65 Calories, 10.5 g de glucides, 1.2 g de lipides, 2.9 g de protides Pour 6 pancakes: 70 g de farine semi-complète 3 g de levure...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, vanille, compote, pancake, sans sucre raffiné, healthy, farine semi-complète, pâtisserie, sans sucre ajouté, fleur d'oranger

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5 mai 2020

Triangles gourmands "chocolat-coco"

Je dois vous avouer que j'ai tapé vraiment fort avec ces triangles gourmands, car c'est juste une pure tuerie, je déteste employer ce mot, mais là, je n'en vois pas d'autre, c'est vraiment une pure merveille pour mes papilles et mon fils les a plus qu'adoré....

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Tags: collation, goûter, manger, recette, sain, savoureux, cuisine, biscuit, coco, gâteau, noix de coco, pâtisserie, fondant, délicieux, sablé, en-cas, farine d'épeautre, aliment, délice, râpé

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29 avril 2020

Biscuits "cacahuètes-chocolat"

Je suis ravie de ces biscuits, car j'ai mis au point une recette de mon ancienne blog pour la rendre plus saine, je n'étais pas certaine du résultat final, mais je dois dire que ces biscuits m'ont vraiment régalé, donc je partage avec plaisir ma petite...

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Tags: collation, goûter, recette, sans beurre, cuisine, biscuit, gâteau, farine semi-complète, pâtisserie, équilibrage alimentaire, sans huile, sablé, en-cas, vin blanc, vegan, beurre de cacahuètes, croquant, jus de pommes, purée de cacahuètes, sans oeuf

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2 mai 2020

Cake aux 5 céréales et aux bananes

Un cake riche en céréales complètes, parfait pour un goûter, mais aussi pour un petit-déjeuner accompagné de fromage blanc et d'un petit fruit. Ce cake vous permettra de passer vos bananes mûres, mais si vous mangez IG bas, préférez des bananes vertes...

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Tags: banane, collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, régime, dessert, avoine, gâteau, pâtisserie, cake, moelleux, cranberry, 5 céréales, flocon, fruits secs, en-cas, amandes, calories

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1 juin 2020

Salade composée "courgette, tomates cerises, olives noires et chèvre frais"

Une salade composée avec de la courgette crue pour changer des salades habituelles, j'ai énormément apprécié. Si vous avez du mal avec la courgette crue en morceaux, commencer par la manger en râpée. Pour une personne: 225 Calories, 30.3 g de glucides,...

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Tags: recette, sain, cuisine, plat, régime, tomate, courgette, repas, minceur, froid, tomates cerises, chèvre, fromage, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, feta, noire, olive

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28 mai 2020

Courgette farcie au poulet

J'adore manger les courgettes de cette façon, un coup farcie au boeuf ou au poulet comme ici. Pou r une personne: 340 Calories, 40.4 g de glucidesn5.2 g de lipides, 35.2 g de protides Pour une personne: Une courgette de 300 g environ 100 g de filet de...

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Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, plat, poulet, régime, courgette, minceur, healthy, équilibré, carotte, farcie, légume, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner

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22 mai 2020

Boulettes végétariennes aux lentilles

Plusieurs fois par semaine, je fais des plats végétariens, et là, j'avais envie de cuisiner des lentilles, mais ça ne disait trop rien à mon fils malgré qu'il aime ça, alors je me suis dit que j'allais les faire sous forme de boulettes et c'est plutôt...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, plat, régime, boulette, minceur, équilibrage alimentaire, légume sec, légumineuse, déjeuner, dîner, lentille, sans viande, verte, végétarienne

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21 mai 2020

Flan de carottes au chèvre frais

Un délicieux flan de carottes au chèvre frais à manger chaud ou froid. SI vous n'aimez pas le chèvre, vous pouvez remplacer ce fromage par de la ricotta ou du fromage frais de type "Saint-Môret". Pour une part: 101 Calories, 7.5 g de glucides, 5.2 g de...

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Tags: facile, rapide, recette, cuisine, plat, régime, repas, minceur, froid, carotte, salé, équilibrage alimentaire, fromage, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, chaud, chèvre frais, flan

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17 mai 2020

Porridge à la noix de coco

Je raffole de ce porridge, je le trouve vraiment excellent, j'adore son goût, sa texture, bref je suis fan. Ce jour là, j'y ai ajouté quelques morceaux de mangue et quelques framboises, mais avec quelques pépites de chocolat et une petite banane, c'est...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, coco, lait de coco, repas, râpée, farine de coco, farine de noix de coco, noix de coco, pâtisserie, porridge, équilibrage alimentaire, bouillie, cuisson, flocon d'avoine, en-cas, matin

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13 mai 2020

Porridge sans cuisson au cacao

Un porridge sans cuisson dit aussi "overnight" car il gonfle pendant la nuit. Simple et rapide à préparer le soir, il vous fera gagner du temps le matin, si vous faites partis des gens pressés. Sur le mien, ce matin là, j'ai ajouté une cuillère à soupe...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, savoureux, cuisine, gourmand, cacao, lait végétal, régime, minceur, lait, pâtisserie, sans cuisson, équilibrage alimentaire, bouillie, flocon d'avoine, en-cas, overnight, porrige

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5 octobre 2019

Cookies au beurre de cacahuète et pépites de chocolat

Alors oui, le beurre de cacahuète c'est gras, mais c'est du bon gras donc bon pour votre corps, et ce gras là n'ira pas se stocker directement sur vos hanches comme le ferait le beurre, à condition de respecter sa portion au moment du goûter (1 ou 2 cookies,...

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8 mai 2020

Carrés moelleux "cacahuètes-chocolat"

Mon fils et moi, nous nous sommes régalés avec ces délicieux carrés "cacahuètes-chocolat", avec un filet de chocolat, c'est encore meilleur, mais mon fils lui a préféré, un filet de caramel. Vous pouvez faire votre purée ou beurre de cacahuètes vous-même:...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, savoureux, simple, chocolat, cuisine, gourmand, beurre de cacahuète, cacahuète, régime, minceur, gâteau, pâtisserie, moelleux, équilibrage alimentaire, alimentation, aliment, purée de cacahuètes

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19 octobre 2019

Muffins "Carottes, noisettes, cannelle"

Ce qui est bien avec les carottes, c'est que nous pouvons les cuisiner aussi bien en salé qu'en sucré. Là j'ai choisi de faire de délicieux muffins à la carotte, noisette et cannelle, ils sont délicieux, mais malgré tout, je vous prépare une nouvelle...

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15 mai 2020

Carrés gourmands "citron-coco"

Après les triangles gourmands "chocolat-coco", qui je rappelle sont juste une pure merveille, je vous laisse les découvrir si ce n'est pas encore fait, je vous présente les carrés gourmands "citron-coco" et c'est vraiment délicieux. Pour une part: 148...

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27 avril 2020

Cake fondant aux amandes et aux bananes

J'avais un peu trop de bananes qu'il fallait absolument passer, j'ai donc choisi de faire ce cake, et je ne le regrette pas, car il est juste excellent. Je me suis inspirée d'une recette d'un vieux livre, mais dans leur recette, il y avait des oeufs et...

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