rapide - Sain et savoureux

24 juin 2020

Pain de thon

Voici une vieille recette que ma mère nous faisait quand mon frère et moi étions enfants, et nous adorons ça. Aujourd'hui, je continue de le faire, mais en version plus légère, et c'est toujours aussi bon. Vous pouvez servir ce pain de thon au moment...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, fromage blanc, plat, régime, léger, oeuf, thon, minceur, pain, poisson, légume, apéritif, sans crème, macédoine, pain de poisson, pain de thon

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18 juin 2020

Tarte au thon et à la tomate

Voici une tarte au thon que je fais depuis très longtemps et que j'adore toujours autant. Simple et rapide à faire, à manger aussi bien chaud que froid. Pour une part avec la pâte brisée à la farine complète et aux flocons d'avoine: 221 Calories, 21.6...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, régime, tomate, thon, minceur, moutarde, pâte brisée, tarte, quiche, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, salée

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16 juin 2020

Pâte brisée à la farine d'orge mondé et de sarrasin

Voici une pâte brisée IG bas à la farine d'orge mondé et à la farine de sarrasin, cette pâte contient du vin blanc (le vin blanc, c'est le secret pour avoir une pâte croustillante sans utiliser de beurre), j'ai eu cette recette dans le livre "Les secrets...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, pâte brisée, salé, tarte, tourte, déjeuner, dîner, IG bas, farine de sarrasin, farine d'orge mondé

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15 juin 2020

Pain "nuage" sans farine

Pourquoi "pain nuage", sûrement car c'est très léger et que nous l'utilisons comme du pain, mais bien sûr, ça n'a absolument rien à voir avec du vrai pain, ça ressemble plutôt à une petite omelette soufflée, mais c'est vraiment excellent. Ce pain "nuage"...

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13 juin 2020

Pancakes au son d'avoine et au son de blé

De délicieux pancakes moelleux à souhait et très rassasiant grâce au son d'avoine et son de blé. Pour une personne: 203 Calories, 20.6 g de glucides, 9 g de lipides, 17.4 g de protides Pour une personne: 1 oeuf de taille moyenne 70 g de fromage blanc...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sain, simple, cuisine, régime, minceur, pancake, peu calorique, pâtisserie, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, son d'avoine, en-cas, son de blé

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10 juin 2020

Salade "boulgour, quinoa, pomme, chèvre et noix de pécan"

J'adore cette salade sucrée-salée, elle est gourmande et bien copieuse. Pour une personne: 453 Calories, 43.2 g de glucides, 26.4 g de lipides, 12.5 g protides Pour une personne: 20 g de boulgour cru 20 g de quinoa cru 50 g de sucrine coupée en chiffonnade...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, simple, cuisine, noix de pécan, régime, pomme, salade, minceur, quinoa, froid, sucré salé, chèvre, équilibrage alimentaire, fromage, salade composée, boulgour, à emporter

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9 juin 2020

Pâte à tartiner "abricot-amandes"

Voici une pâte à tartiner IG bas qui est vraiment délicieuse et qui change des pâtes à tartiner au chocolat. Si vous aimez l'abricot et les amandes, cette pâte à tartiner est faite pour vous, que se soit le matin ou au goûter sur une tartine, un bowlcake,...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, amande, cuisine, minceur, peu calorique, pâtisserie, fleur d'oranger, pâte à tartiner, sans huile, en-cas, abricot, abricot sec, originale, sans chocolat

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8 juin 2020

Biscuits à la farine d'épeautre et aux pépites de chocolat

Des biscuits tout simples, mais vraiment délicieux. Le tour est sablé avec un coeur moelleux, ils ont tous disparu au moment du goûter, nous les avons adoré. Pour un biscuit: 116 Calories,12.3 g de glucides, 6.5 g de lipides, 2.9 g de protides Pour environ...

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Tags: collation, facile, goûter, rapide, recette, sain, sans beurre, simple, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, gâteau, pâtisserie, moelleux, sablé, croustillant, en-cas, farine d'épeautre, IG bas, huile de coco

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3 juin 2020

Émincé de poulet aux légumes, sauce soja et miel

Si vous aimez les plats sucrés-salés, celui-ci est peut-être pour vous. Accompagner ce plat d'une portion de riz complet ou basmati ou de nouilles chinoises. Pour une personne: 254 Calories, 19.7 g de glucides, 8.1 g de lipides, 26.5 g de protides Pour...

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2 juin 2020

Glace minute à la banane

Une glace prête en même pas 3 minutes avec seulement 2 ingrédients. Comme je suis plutôt gourmande, j'aime y mettre un filet de sauce chocolat. Pour une personne: 126 Calories, 24.8 g de glucides, 1.3 g de lipides, 3.7 g de protides Pour une personne:...

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Tags: banane, rapide, recette, sain, saine, cuisine, express, glace, minute, régime, sucrée, sans sorbetière, minceur, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, aliment, congelée, fruits surgelés, surgelée