Articles populaires – Sain et savoureux

19 avril 2020

Bun's maison "boeuf haché, légumes et fromage" ou à garnir selon ses goûts

Dans le passé, je faisais régulièrement des bun's maison, puis j'ai arrêté sans savoir pourquoi, car une fois de temps en temps, ça ne fait pas de mal, ça faisait plus de deux ans que j'en avais pas fait, ni mangé, du coup, mon fils et moi, nous les avons...

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Tags: recette, sans beurre, cuisine, fromage blanc, plat, courgette, bœuf, viande, carotte, farine semi-complète, oignon, légume, déjeuner, dîner, sans huile, fourré, bun's, buns, garni, pain maison

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14 juin 2019

Boules d’énergie « banane, dattes, noix et coco râpée »

Voici des petites boules d’énergie connues également sous le nom d’energy balls. Elles sont parfaites pour les petites collations du matin ou de l’après-midi, mais elles sont plutôt conseillées pour les personnes qui font du sport. Une fois que vous y...

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Tags: banane, boules d'énergie, collation, datte, energy balls, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, sans sucre, savoureux, simple, sport

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2 juin 2020

Glace minute à la banane

Une glace prête en même pas 3 minutes avec seulement 2 ingrédients. Comme je suis plutôt gourmande, j'aime y mettre un filet de sauce chocolat. Pour une personne: 126 Calories, 24.8 g de glucides, 1.3 g de lipides, 3.7 g de protides Pour une personne:...

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Tags: banane, rapide, recette, sain, saine, cuisine, express, glace, minute, régime, sucrée, sans sorbetière, minceur, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, aliment, congelée, fruits surgelés, surgelée

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9 juin 2020

Pâte à tartiner "abricot-amandes"

Voici une pâte à tartiner IG bas qui est vraiment délicieuse et qui change des pâtes à tartiner au chocolat. Si vous aimez l'abricot et les amandes, cette pâte à tartiner est faite pour vous, que se soit le matin ou au goûter sur une tartine, un bowlcake,...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, amande, cuisine, minceur, peu calorique, pâtisserie, fleur d'oranger, pâte à tartiner, sans huile, en-cas, abricot, abricot sec, originale, sans chocolat

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19 mars 2020

Biscuits aux 3 graines

Une recette toute simple aux 3 graines, ces biscuits sont remplis de bons nutriments, parfait pour le goûter ou pourquoi pas pour le petit déjeuner accompagné de fromage blanc et d'un fruit frais. Pour un biscuit: 99 Calories, 8.1 g de glucides, 7.3 g...

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Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, healthy, gâteau, pâtisserie, équilibrage alimentaire, graines de courge, graines de sésame, sablé, alimentation, graine, graines de chia

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12 mai 2020

Salade de pâtes complètes, courgettes, haricots rouges et tomates cerises

J'ai vraiment apprécié cette salade composée, simple et rapide à faire, elle est parfaite pour un midi que se soit sur place ou sur son lieu de travail. Vous pouvez remplacer les oeufs durs par une portion de volaille ou de thon selon vos goûts et vos...

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Tags: recette, cuisine, plat, régime, tomate, courgette, salade, minceur, froid, pâte, tomates cerises, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, salade composée, haricots rouges, olives noires, pâtes complètes

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27 mai 2020

Blanquette aux deux poissons

Une blanquette aux deux poissons toute simple, mais délicieuse. Pour une personne: 245 Calories, 12 g de glucides, 3.6 g de lipides, 21.4 g de protides Pour trois personnes: 1 cuillère à soupe d'huile de colza ou autre 60 g d'oignon émincé finement 50...

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Tags: recette, cuisine, plat, régime, pavé, saumon, minceur, crème de soja, carotte, poisson, poisson blanc, équilibrage alimentaire, champignon de Paris, déjeuner, dîner, sole, blanquette, crème d'avoine, sole tropicale, vin blanc

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11 mai 2020

Bowlcake à la farine d'avoine

Voici une recette de base de bowlcake à la farine d'avoine, son goût est délicieux. Ajouter si vous le souhaitez des pépites de chocolat, des fruits secs, de l'extrait de vanille, de la fleur d'oranger ou autre pour varier les plaisirs. Sur le mien, ce...

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Tags: collation, goûter, manger, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, savoureux, bowlcake, cuisine, micro-ondes, gâteau, farine de coco, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, en-cas, aliment, farine d'avoine

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1 mai 2020

Sablés à la noisette

Des petits sablés tout simples mais terriblement délicieux. Pour un biscuit: 81 Calories, 6.6 g de glucides, 5.9 g de lipides, 1.6 g de protides Pour 15 biscuits: 125 g de farine d'épeautre ou de farine de blé ordinaire 50 g de noisettes en poudre 2 g...

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6 juin 2020

Blondies à la purée de noisette

Mon fils et moi avons beaucoup aimé ce gâteau à la noisette. La noisette contient de la vitamine E qui renforce le système immunitaire. Pour la purée de noisette, vous pouvez a faire vous même, pour ça, rien de plus simple à condition d'avoir un bon mixeur:Faire...

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Tags: manger, recette, sain, saine, savoureux, cuisine, noisette, régime, minceur, healthy, gâteau, pâtisserie, moelleux, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, alimentation, blondie, brownie, purée de noisettes

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12 avril 2020

Smoothie bowl aux kiwis

Voici un petit déjeuner complet et riche en vitamine C à cause du kiwi. Je suis pas spécialement fan des kiwis (je ne déteste pas non plus), c'est mon fils qui adore ça, mais c'est dernier temps, il a du mal à les manger, du coup, pour ne pas les perdre,...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, simple, cuisine, régime, coco, lait de coco, équilibré, fruit, encas, équilibrage alimentaire, alimentation, smoothie, smoothie bowl, kiwi

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1 juillet 2020

Salade "melon, jambon italien, tomates cerises et mozzarella"

Je me suis vraiment régalée avec cette salade de melon, simple et rapide à préparer, ce serait dommage de ne pas l'essayer. C'est une salade composée assez riche en lipides, du coup, on n'en abusera pas. Pour une personne: 379 Calories, 12.4 g de glucides,...

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Tags: facile, recette, sain, saine, simple, cuisine, régime, tomate, repas, tomate cerise, minceur, froid, équilibrage alimentaire, fromage, déjeuner, dîner, jambon cru, jambon italien, melon, mozzarella

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8 juin 2020

Biscuits à la farine d'épeautre et aux pépites de chocolat

Des biscuits tout simples, mais vraiment délicieux. Le tour est sablé avec un coeur moelleux, ils ont tous disparu au moment du goûter, nous les avons adoré. Pour un biscuit: 116 Calories,12.3 g de glucides, 6.5 g de lipides, 2.9 g de protides Pour environ...

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Tags: collation, facile, goûter, rapide, recette, sain, sans beurre, simple, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, gâteau, pâtisserie, moelleux, sablé, croustillant, en-cas, farine d'épeautre, IG bas, huile de coco

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12 avril 2020

Smoothie bowl à la fraise et à la coco ou non

En ce moment, je suis très smoothie bowl, je m'en fais très souvent, car c'est rapide, plutôt complet, et en plus, ça me comble jusqu'à midi. Vous pouvez utiliser différents laits pour le réaliser, du lait demi-écrémé, du lait végétal à la coco ou non,...

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23 mars 2020

Sablés fourrés aux pruneaux

Je peux dire que ces biscuits font partis de mon top 5 tellement je les adore. Le biscuit sablé est juste parfait, j'ai choisi de les fourrer aux pruneaux, mais vous pouvez très bien les garnir de figues séchées, et ça vous fera comme des "Figolu". J'ai...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, cuisine, biscuit, healthy, gâteau, pâtisserie, macro, équilibrage alimentaire, sablé, alimentation, farine de petit épeautre, figues, fourré, petit épeautre, pruneaux, épeautre

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8 mai 2020

Gnocchis aux épinards

Je vous l'accorde la couleur n'est pas très jolie, et ça ne met pas forcément en appétit, mais c'est vraiment pas mauvais et c'est parfait si vous n'arrivez à faire manger des épinards à vos enfants ou même à votre conjoint (e), et bien peut-être qu'avec...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, plat, haché, épinard, minceur, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, gratin, alimentation, aliment, gnocchis, photo, enfant, pas à pas, tuto

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14 mai 2020

Salade "duo de lentilles aux radis et au saumon fumé"

Une délicieuse salade qui change un peu, je trouve que nous cuisinons pas assez les légumes secs et pourtant ils sont excellents que se soit en goût ou pour la santé. Là j'ai choisi de faire une salade composée aux deux lentilles, mais vous pouvez très...

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Tags: recette, cuisine, plat, lentilles, repas, salade, froid, lentilles de corail, légumineuse, déjeuner, dîner, truite fumée, légumes secs, alimentation, aliment, salade composée, lentilles vertes, pic-nique, radis, saumon fumée

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9 mai 2020

Muffins ultra moelleux "amandes, coco, et cœur framboises"

Je me suis vraiment régalée avec ces petits muffins, j'ai trouvé le goût excellent et cette texture très moelleuse, vraiment très agréable en bouche, il me tarde d'en refaire. Pour un muffin: 200 Calories, 7.8 g de glucides, 13.6 g de lipides, 9.3 g de...

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Tags: collation, goûter, recette, amande, cuisine, régime, coco, framboise, minceur, dessert, muffin, gâteau, farine de coco, farine de noix de coco, pâtisserie, moelleux, équilibrage alimentaire, ricotta, en-cas, coeur framboises

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26 avril 2020

Salade composée "concombre, mangue et poulet au paprika"

Je me suis vraiment régalée avec cette salade composée sucrée-salée plutôt faible en glucides, je suis une grande fan de mangue, j'en raffole. Si vous n'aimez pas la mangue, remplacer par de l'ananas. Et ce poulet au paprika était juste délicieux, à refaire...

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Tags: facile, rapide, recette, cuisine, plat, poulet, régime, dinde, salade, minceur, équilibré, mangue, sauce soja, volaille, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, paprika, salade composée, concombre

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3 juillet 2019

Crumble "Pommes - fruits rouges"

Je dois avouer que je me suis régalée avec ce crumble, et que j'ai même regretté de ne pas en avoir fait plus. J'ai fait une compotée sans sucre ajouté à base de pommes "Gala", et de fruits rouges, et le crumble est composé de farine complète de flocons...

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11 juin 2020

Sandwich au pain complet "œuf, tomates cerises, fromage blanc et jambon de poulet"

Un sandwich bien croustillant qui change un peu. Pour une personne: 396 Calories, 46.3 g de glucides, 9.6 g de lipides, 29.4 g de protides Pour une personne: 2 tranches de pain complet sans sucres ajoutés 1 oeuf dur écrasé 1 tranche de jambon de poulet...

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Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, fromage blanc, poulet, régime, tomate cerise, oeuf, minceur, froid, healthy, pain complet, équilibrage alimentaire, jambon, pic-nique, à emporter, oeuf dur, sandwich

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10 juin 2020

Salade "boulgour, quinoa, pomme, chèvre et noix de pécan"

J'adore cette salade sucrée-salée, elle est gourmande et bien copieuse. Pour une personne: 453 Calories, 43.2 g de glucides, 26.4 g de lipides, 12.5 g protides Pour une personne: 20 g de boulgour cru 20 g de quinoa cru 50 g de sucrine coupée en chiffonnade...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, simple, cuisine, noix de pécan, régime, pomme, salade, minceur, quinoa, froid, sucré salé, chèvre, équilibrage alimentaire, fromage, salade composée, boulgour, à emporter

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22 avril 2020

Salade "riz, lentilles vertes, tomates cerises et raisins secs"

Voici une petite salade composée toute simple qui a bien plu chez moi. Pour une personne sans l'oeuf: 384 Calories, 55.3 g de glucides, 11.9 g de lipides, 11.3 g de protides Pour une personne avec l'oeuf: 457 Calories, 55.7 g de glucides, 16.8 g de lipides,...

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Tags: facile, rapide, recette, cuisine, plat, riz, régime, lentilles, repas, minceur, froid, équilibré, frais, tomates cerises, déjeuner, dîner, raisins secs, salade composée, tomates, vertes

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13 juin 2020

Pancakes au son d'avoine et au son de blé

De délicieux pancakes moelleux à souhait et très rassasiant grâce au son d'avoine et son de blé. Pour une personne: 203 Calories, 20.6 g de glucides, 9 g de lipides, 17.4 g de protides Pour une personne: 1 oeuf de taille moyenne 70 g de fromage blanc...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sain, simple, cuisine, régime, minceur, pancake, peu calorique, pâtisserie, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, son d'avoine, en-cas, son de blé

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7 juin 2020

Smoothie bowl "banane-cacao"

Voici un petit déjeuner que j'adore, et qui me suffit toute la matinée. Je le fais la veille au soir, et le laisse reposer toute la nuit au frais, comme ça le matin, il est bien onctueux. Si vous mangez IG bas, faites le avec une banane verte, et vous...

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Tags: banane, collation, goûter, petit déjeuner, recette, sain, cuisine, flocons d'avoine, cacao, froid, avoine, porridge, onctueux, encas, crémeux, bouillie, matin, smoothie, smoothie bowl, mixeur