macro - Sain et savoureux

19 juin 2020

Charlotte healthy "coco-mangue"

J'ai fait fait cette charlotte pour la viste de mon père que je n'avais pas vu depuis février, et pour fêter l'occasion, j'ai décidé de lui faire plaisir avec un bon repas et avec un bon dessert aux saveurs exotiques, car je sais qu'il adore ça. Pour...

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Tags: recette, cuisine, fromage blanc, régime, coco, léger, minceur, healthy, peu calorique, gâteau, noix de coco, fruit, mangue, pâtisserie, macro, équilibrage alimentaire, entremet, charlotte, crème de coco, macronutriments

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13 juin 2020

Pancakes au son d'avoine et au son de blé

De délicieux pancakes moelleux à souhait et très rassasiant grâce au son d'avoine et son de blé. Pour une personne: 203 Calories, 20.6 g de glucides, 9 g de lipides, 17.4 g de protides Pour une personne: 1 oeuf de taille moyenne 70 g de fromage blanc...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sain, simple, cuisine, régime, minceur, pancake, peu calorique, pâtisserie, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, son d'avoine, en-cas, son de blé

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9 juin 2020

Pâte brisée au fromage blanc

Une pâte brisée IG bas seulement si vous utilisez la farine d'épeautre, parfaite pour vos tartes, sans beurre, ni huile, mais du fromage blanc. Pour une part: 110 Calories, 18 g de glucides, 1.7 g de lipides, 5.6 g de protides Pour un moule à tarte de...

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Tags: recette, sain, saine, sainement, sans beurre, cuisine, fromage blanc, régime, minceur, healthy, pâte brisée, tarte, macro, macronutriment, tourte, équilibrage alimentaire, sans huile, farine d'épeautre, IG bas

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6 juin 2020

Blondies à la purée de noisette

Mon fils et moi avons beaucoup aimé ce gâteau à la noisette. La noisette contient de la vitamine E qui renforce le système immunitaire. Pour la purée de noisette, vous pouvez a faire vous même, pour ça, rien de plus simple à condition d'avoir un bon mixeur:Faire...

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28 mai 2020

Courgette farcie au poulet

J'adore manger les courgettes de cette façon, un coup farcie au boeuf ou au poulet comme ici. Pou r une personne: 340 Calories, 40.4 g de glucidesn5.2 g de lipides, 35.2 g de protides Pour une personne: Une courgette de 300 g environ 100 g de filet de...

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24 mai 2020

Smoothie bowl "pomme-cannelle"

Encore un smoothie bowl, cette fois, aux saveurs "pomme-cannelle", accompagné de noix, et d'un filet de miel, c'est juste parfait. Si vous n'aimez pas la cannelle, il suffit simplement de la supprimer, mais la cannelle a de belles vertus pour la santé,...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, flocons d'avoine, régime, coco, pomme, minceur, cannelle, fruit, citron, macro, macronutriment, encas, équilibrage alimentaire, aliment, smoothie, bowl

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16 avril 2020

Poêlée de crevettes aux champignons et aux petits pois

Simple, rapide et efficace, je me suis régalée avec ce plat. Pour rester dans mon taux de glucides, j'ai choisi de les accompagner de pâtes de Konjac, mais vous pouvez très bien les accompagner d'une portion de nouilles chinoises, de pâtes complètes ou...

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30 mars 2020

Verrine "avoine-graines de chia"

Je suis complètement fan de ce mélange "avoine-graines de chia et compote", ça en fait un petit déjeuner complet en ajoutant quelques oléagineux et un fruit frais. Sans cuisson, à faire la veille, vous pouvez également en préparer pour 3 jours à l'avance....

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23 mars 2020

Sablés fourrés aux pruneaux

Je peux dire que ces biscuits font partis de mon top 5 tellement je les adore. Le biscuit sablé est juste parfait, j'ai choisi de les fourrer aux pruneaux, mais vous pouvez très bien les garnir de figues séchées, et ça vous fera comme des "Figolu". J'ai...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, cuisine, biscuit, healthy, gâteau, pâtisserie, macro, équilibrage alimentaire, sablé, alimentation, farine de petit épeautre, figues, fourré, petit épeautre, pruneaux, épeautre

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13 mars 2020

Tarte "carotte-chèvre"

J'ai vu cette recette sur le site "Demotivateur.fr" et de suite le visuel m'a fait de l'oeil. Je n'ai pas changé la recette de base, j'ai juste augmenté la quantité que je trouvais trop juste, et si vous n'aimez pas le chèvre frais, vous pouvez utiliser...

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