Sain et savoureux

31 mai 2020

Bowlcake à la noix de coco

Les bowlcakes font partis de mes petits déjeuners préférés, car ils sont faciles à varier et qu'ils calent toute la matinée, mais mon chouchou reste le porridge qu'il soit chaud ou froid. Pour un bowlcake sans chocolat: 325 Calories, 31.7 g de glucides,...

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Tags: facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans sucre, simple, bowlcake, express, allégé, compote, sans banane, flocon d'avoine

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28 mai 2020

Courgette farcie au poulet

J'adore manger les courgettes de cette façon, un coup farcie au boeuf ou au poulet comme ici. Pou r une personne: 340 Calories, 40.4 g de glucidesn5.2 g de lipides, 35.2 g de protides Pour une personne: Une courgette de 300 g environ 100 g de filet de...

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Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, plat, poulet, régime, courgette, minceur, healthy, équilibré, carotte, farcie, légume, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner

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27 mai 2020

Blanquette aux deux poissons

Une blanquette aux deux poissons toute simple, mais délicieuse. Pour une personne: 245 Calories, 12 g de glucides, 3.6 g de lipides, 21.4 g de protides Pour trois personnes: 1 cuillère à soupe d'huile de colza ou autre 60 g d'oignon émincé finement 50...

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Tags: recette, cuisine, plat, régime, pavé, saumon, minceur, crème de soja, carotte, poisson, poisson blanc, équilibrage alimentaire, champignon de Paris, déjeuner, dîner, sole, blanquette, crème d'avoine, sole tropicale, vin blanc

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26 mai 2020

Beurre de pomme

Je dois vous avouer que je suis tombée en amour avec cette pâte à tartiner appelée "beurre de pomme", je l'ai tellement trouvé bonne, que je n'ai pas su être raisonnable, et j'ai mangé une bonne partie à la cuillère. Parfait pour napper vos crêpes, pancakes,...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, cuisine, sirop d'agave, régime, pomme, minceur, pâtisserie, onctueux, encas, équilibrage alimentaire, pâte à tartiner, crémeux, purée d'amandes, beurre de pomme, sans huile de palme

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25 mai 2020

Glace minute à la mangue

Depuis l'an dernier, je n'arrête pas de me faire des glaces "minutes", car c'est bon, c'est rapide et surtout c'est sain, peu calorique, bref, cette glace a tout bon. Prête en 5 minutes pour être manger imédiatement et seulement avec deux ingrédients....

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Tags: facile, rapide, recette, cuisine, express, glace, minute, régime, sans sorbetière, minceur, calorie, peu calorique, fruit, mangue, onctueux, équilibrage alimentaire, crémeux, faible, mixeur, sorbet

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24 mai 2020

Smoothie bowl "pomme-cannelle"

Encore un smoothie bowl, cette fois, aux saveurs "pomme-cannelle", accompagné de noix, et d'un filet de miel, c'est juste parfait. Si vous n'aimez pas la cannelle, il suffit simplement de la supprimer, mais la cannelle a de belles vertus pour la santé,...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, flocons d'avoine, régime, coco, pomme, minceur, cannelle, fruit, citron, macro, macronutriment, encas, équilibrage alimentaire, aliment, smoothie, bowl

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23 mai 2020

Beignets de chou-fleur au four

Une nouvelle façon de manger du chou-fleur qui peut vraiment plaire aux enfants, ainsi qu'aux grands. Pour une personne: 219 Calories, 37.1 g de glucides, 3.6 g de lipides, 12.5 g de protéines Pour 3 personnes: 700 g de chou-fleur 160 g de fromage blanc...

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Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, fromage blanc, plat, repas, beignet, farine semi-complète, légume, chou-fleur, épice, déjeuner, dîner, four, paprika, alimentation, aliment, cuit au four

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22 mai 2020

Boulettes végétariennes aux lentilles

Plusieurs fois par semaine, je fais des plats végétariens, et là, j'avais envie de cuisiner des lentilles, mais ça ne disait trop rien à mon fils malgré qu'il aime ça, alors je me suis dit que j'allais les faire sous forme de boulettes et c'est plutôt...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, plat, régime, boulette, minceur, équilibrage alimentaire, légume sec, légumineuse, déjeuner, dîner, lentille, sans viande, verte, végétarienne

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21 mai 2020

Flan de carottes au chèvre frais

Un délicieux flan de carottes au chèvre frais à manger chaud ou froid. SI vous n'aimez pas le chèvre, vous pouvez remplacer ce fromage par de la ricotta ou du fromage frais de type "Saint-Môret". Pour une part: 101 Calories, 7.5 g de glucides, 5.2 g de...

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Tags: facile, rapide, recette, cuisine, plat, régime, repas, minceur, froid, carotte, salé, équilibrage alimentaire, fromage, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, chaud, chèvre frais, flan

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20 mai 2020

Granola exotique

Voici un granola pas mauvais du tout qui a bien comblé ma gourmandise du matin, accompagné de fromage blanc ou de skyr, d'un peu de compote et de quelques morceaux d'ananas et de framboise, je me suis régalée. Pour une portion de 30 g: 156 Calories, 16.9...

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Tags: collation, goûter, petit déjeuner, recette, cuisine, granola, coco, avoine, noix de coco, ananas, pâtisserie, 5 céréales, maison, flocon, orange, oléagineux, en-cas, matin, exotique, tropical