Sain et savoureux

11 juin 2020

Sandwich au pain complet "œuf, tomates cerises, fromage blanc et jambon de poulet"

Un sandwich bien croustillant qui change un peu. Pour une personne: 396 Calories, 46.3 g de glucides, 9.6 g de lipides, 29.4 g de protides Pour une personne: 2 tranches de pain complet sans sucres ajoutés 1 oeuf dur écrasé 1 tranche de jambon de poulet...

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Tags: recette, sain, saine, sainement, cuisine, fromage blanc, poulet, régime, tomate cerise, oeuf, minceur, froid, healthy, pain complet, équilibrage alimentaire, jambon, pic-nique, à emporter, oeuf dur, sandwich

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10 juin 2020

Salade "boulgour, quinoa, pomme, chèvre et noix de pécan"

J'adore cette salade sucrée-salée, elle est gourmande et bien copieuse. Pour une personne: 453 Calories, 43.2 g de glucides, 26.4 g de lipides, 12.5 g protides Pour une personne: 20 g de boulgour cru 20 g de quinoa cru 50 g de sucrine coupée en chiffonnade...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, simple, cuisine, noix de pécan, régime, pomme, salade, minceur, quinoa, froid, sucré salé, chèvre, équilibrage alimentaire, fromage, salade composée, boulgour, à emporter

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9 juin 2020

Pâte brisée au fromage blanc

Une pâte brisée IG bas seulement si vous utilisez la farine d'épeautre, parfaite pour vos tartes, sans beurre, ni huile, mais du fromage blanc. Pour une part: 110 Calories, 18 g de glucides, 1.7 g de lipides, 5.6 g de protides Pour un moule à tarte de...

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Tags: recette, sain, saine, sainement, sans beurre, cuisine, fromage blanc, régime, minceur, healthy, pâte brisée, tarte, macro, macronutriment, tourte, équilibrage alimentaire, sans huile, farine d'épeautre, IG bas

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9 juin 2020

Pâte à tartiner "abricot-amandes"

Voici une pâte à tartiner IG bas qui est vraiment délicieuse et qui change des pâtes à tartiner au chocolat. Si vous aimez l'abricot et les amandes, cette pâte à tartiner est faite pour vous, que se soit le matin ou au goûter sur une tartine, un bowlcake,...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, amande, cuisine, minceur, peu calorique, pâtisserie, fleur d'oranger, pâte à tartiner, sans huile, en-cas, abricot, abricot sec, originale, sans chocolat

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8 juin 2020

Biscuits à la farine d'épeautre et aux pépites de chocolat

Des biscuits tout simples, mais vraiment délicieux. Le tour est sablé avec un coeur moelleux, ils ont tous disparu au moment du goûter, nous les avons adoré. Pour un biscuit: 116 Calories,12.3 g de glucides, 6.5 g de lipides, 2.9 g de protides Pour environ...

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Tags: collation, facile, goûter, rapide, recette, sain, sans beurre, simple, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, gâteau, pâtisserie, moelleux, sablé, croustillant, en-cas, farine d'épeautre, IG bas, huile de coco

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7 juin 2020

Smoothie bowl "banane-cacao"

Voici un petit déjeuner que j'adore, et qui me suffit toute la matinée. Je le fais la veille au soir, et le laisse reposer toute la nuit au frais, comme ça le matin, il est bien onctueux. Si vous mangez IG bas, faites le avec une banane verte, et vous...

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Tags: banane, collation, goûter, petit déjeuner, recette, sain, cuisine, flocons d'avoine, cacao, froid, avoine, porridge, onctueux, encas, crémeux, bouillie, matin, smoothie, smoothie bowl, mixeur

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6 juin 2020

Blondies à la purée de noisette

Mon fils et moi avons beaucoup aimé ce gâteau à la noisette. La noisette contient de la vitamine E qui renforce le système immunitaire. Pour la purée de noisette, vous pouvez a faire vous même, pour ça, rien de plus simple à condition d'avoir un bon mixeur:Faire...

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3 juin 2020

Émincé de poulet aux légumes, sauce soja et miel

Si vous aimez les plats sucrés-salés, celui-ci est peut-être pour vous. Accompagner ce plat d'une portion de riz complet ou basmati ou de nouilles chinoises. Pour une personne: 254 Calories, 19.7 g de glucides, 8.1 g de lipides, 26.5 g de protides Pour...

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2 juin 2020

Glace minute à la banane

Une glace prête en même pas 3 minutes avec seulement 2 ingrédients. Comme je suis plutôt gourmande, j'aime y mettre un filet de sauce chocolat. Pour une personne: 126 Calories, 24.8 g de glucides, 1.3 g de lipides, 3.7 g de protides Pour une personne:...

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1 juin 2020

Salade composée "courgette, tomates cerises, olives noires et chèvre frais"

Une salade composée avec de la courgette crue pour changer des salades habituelles, j'ai énormément apprécié. Si vous avez du mal avec la courgette crue en morceaux, commencer par la manger en râpée. Pour une personne: 225 Calories, 30.3 g de glucides,...

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Tags: recette, sain, cuisine, plat, régime, tomate, courgette, repas, minceur, froid, tomates cerises, chèvre, fromage, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, feta, noire, olive