Sain et savoureux

12 avril 2020

Smoothie bowl à la fraise et à la coco ou non

En ce moment, je suis très smoothie bowl, je m'en fais très souvent, car c'est rapide, plutôt complet, et en plus, ça me comble jusqu'à midi. Vous pouvez utiliser différents laits pour le réaliser, du lait demi-écrémé, du lait végétal à la coco ou non,...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, simple, cuisine, fraise, régime, coco, lait de coco, équilibré, fruit, encas, équilibrage alimentaire, alimentation, smoothie, smoothie bowl

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11 avril 2020

Fraisier "healthy" aux amandes

J'attends la saison des fraises depuis un petit moment, car je voulais faire un fraisier version "healthy", et aussi le plus IG bas possible, à fin d'en faire profiter par la suite une de mes tantes qui est diabétique, et je dois dire que cette version...

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Tags: recette, sans beurre, amande, cuisine, fraise, fromage blanc, biscuit, régime, minceur, sans sucre raffiné, gâteau, fruit, pâtisserie, petit suisse, sans farine, amande en poudre, crème pâtissière, entremet, fraisier, génoise

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10 avril 2020

Smoothie bowl aux myrtilles

Je me suis vraiment régalée avec ce petit déjeuner, je peux dire que les smoothies bowl et les porrigdes sont vraiment mes petits déjeuners préférés, suivi de près par les bowlcakes (n'hésitez pas à regarder les recettes de mes bowlcakes). Si vous mangez...

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Tags: banane, collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, simple, copieux, cuisine, complet, fruits rouges, myrtille, avoine, fruit, porridge, encas, flocons d’avoine, IG bas, smoothie

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8 avril 2020

Cookies au son d'avoine, noisettes et pépites de chocolat

Des cookies sains et gourmands, c'est possible avec cette recette qui est juste excellente, mais attention, il reste quand même calorique, donc il ne faut pas en abuser et respecter sa portion. La noisette fait partie des oléagineux qui sont bons pour...

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Tags: recette, cuisine, biscuit, avoine, cookie, gâteau, pâtisserie, son d'avoine

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6 avril 2020

Quinoa au lait de coco

Le quinoa est riche en vitamines B, antioxydants, en minéraux et oligo-éléments. Il contient autant de fibres que les céréales complètes (mais attention ils ne font pas paris de la même famille), aide à modérer l'index glycémique du repas, augmente la...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, simple, cuisine, régime, lait de coco, minceur, dessert, quinoa, sucré, encas, équilibrage alimentaire, au lait, alimentation

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5 avril 2020

Biscuits à la farine d’épeautre et aux pépites de chocolat

Des biscuits délicieux à la farine d'épeautre et aux pépites de chocolat noir, simples à réaliser, parfait pour le goûter. Pour un biscuit: 76 Calories, 7.1 g de glucides, 4.4 g de lipides, 2 g de protides Pour environ 10 biscuits: 100 g de farine d'épeautre...

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Tags: collation, goûter, manger, recette, sain, saine, sainement, chocolat, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, healthy, équilibré, gâteau, pâtisserie, équilibrage alimentaire, sablé, alimentation, en-cas, farine d'épeautre

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3 avril 2020

Salade "haricots blancs, tomates cerises, champignons de Paris, jambon et noix"

En entrée ou en plat, cette salade vous régalera, et pour les intéressés, elle est IG bas. Les haricots blancs font partis des légumineuses, ils sont très rassasiants, riche en fibres et en protéines, ils en font un aliment vraiment très intéressant,...

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Tags: recette, cuisine, plat, poulet, régime, salade, minceur, complet, froid, champignon, entrée, équilibrage alimentaire, champignon de Paris, légume sec, légumineuse, noix, déjeuner, dîner, haricot blanc, jambon

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1 avril 2020

Pancakes à la farine de coco

Des pancakes simples mais délicieux à la farine de coco, pas besoin de laisser reposer la pâte, donc parfait si vous êtes pressés, et que vous avez envie d'un petit déjeuner gourmand. Pour 1 pancakes: 81 Calories, 9.1 g de glucides, 2.5 g de lipides,...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, cuisine, minceur, pancake, crêpe, farine de coco, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, en-cas, farine d'épeautre

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30 mars 2020

Verrine "avoine-graines de chia"

Je suis complètement fan de ce mélange "avoine-graines de chia et compote", ça en fait un petit déjeuner complet en ajoutant quelques oléagineux et un fruit frais. Sans cuisson, à faire la veille, vous pouvez également en préparer pour 3 jours à l'avance....

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Tags: facile, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, cuisine, fromage blanc, régime, compote, minceur, healthy, graine de chia, onctueux, macro, équilibrage alimentaire, alimentation, flocon d'avoine, aliment

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29 mars 2020

Spéculoos

Vous ne savez pas quoi manger au goûter avec votre café ou thé, pourquoi pas 1 ou 2 de ces biscuits. Savez-vous que la cannelle est très bonne pour la santé et notamment pour les diabétiques de type 2? Je vous laisse cliquer ici pour en savoir plus. J'ai...

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Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, healthy, cannelle, gâteau, pâtisserie, équilibrage alimentaire, sablé, alimentation, spéculoos