Sain et savoureux

11 mars 2020

Pâte brisée à la farine complète et aux flocons d'avoine

Voici une pâte brisée à la farine complète et aux flocons d'avoine, riches en fibres, parfaite pour vos tartes salées. Pour une part: 108 Calories, 17.2 g de glucides, 3.5 g de lipides, 3.2 g de protides Pour un moule à tarte de 26 cm de diamètre (8 parts):...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, cuisine, flocons d'avoine, farine complète, plat, healthy, pâtisserie, pâte brisée, tarte, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, alimentation

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10 mars 2020

Poulet au pesto maison

Un plat simple que j'adore, facile et rapide à faire. Faisant attention à mon poids, et pour ne pas exagérer avec les calories, je l'ai accompagné de pâtes de konjac (pâtes japonaises faites à partir de la plante "konjac"), ces pâtes ne contiennent quasiment...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, plat, poulet, tomate, dinde, escalope, filet, tomate cerise, viande, épinard, aiguillette, volaille, pesto

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8 mars 2020

Salade de pomme, chèvre et noix

J'ai adoré cette salade composée, pour moi c'est vraiment une salade plaisir. Pour une personne: 416 Calories, 25 g de glucides, 30.8 de lipides, 10.6 g de protides Pour une personne: 1 petite sucrine coupée en lamelles ou salade de votre choix 1 pomme...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, cuisine, plat, pomme, composée, salade, healthy, frais, chèvre, fromage, noix, laitue, mâche, raisins secs, roquette, sucrine

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4 mars 2020

Mini-cakes à la banane et à la farine complète

Parfait pour un petit goûter gourmand mais raisonnable à condition de respecter sa portion de 1 mini-cake voir 2 pour les plus gourmands. Pour 1 mini-cakes sans les pailettes de chocolat de 50 g : 84 Calories, 13.2 g de glucides, 2.7 g de protides , 2.6...

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Tags: banane, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, cuisine, biscuit, farine complète, sans sucre raffiné, healthy, muffin, gâteau, fruit, pâtisserie, cake, moelleux, macro, équilibrage alimentaire, alimentation

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28 février 2020

Muffins "avoine-amande"

Je suis régalée avec ces muffins aux flocons d'avoine et à l'amande, parfait pour un goûter. Pour un muffin avec les pépites de chocolat: 226 Calories, 14.8 g de glucides, 14.5 g de lipides, 8.4 g de protides Pour un muffin sans les pépites de chocolat:...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, simple, chocolat, amande, cuisine, fromage blanc, dessert, avoine, pâtisserie, flocon, encas, équilibrage alimentaire, fibre, flocon d'avoine

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23 février 2020

Poulet au citron vert

Je me suis régalée avec cette recette toute simple mais délicieuse. Vous pouvez utiliser de la dinde pour faire cette recette, et même des filets de poisson blanc mais il faudra les cuire moins longtemps 15 à 20 minutes seulement. J'ai utilisé du citron...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, poulet, dinde, healthy, macro, macronutriment, volaille, équilibrage alimentaire, alimentation, faible en glucides

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21 février 2020

Filet de sole à la sauce moutarde crémeuse

Vous n'avez pas vraiment le courage ou peu de temps pour cuisiner, cette recette est parfaite, car très simple à réaliser et super rapide. Vous pouvez utiliser le poisson blanc de votre choix. Pour une personne: 167 Calories, 7.2 g de glucides, 2.5 g...

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Tags: facile, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, express, plat, régime, minceur, moutarde, crème de soja, cabillaud, poisson, poisson blanc, sauce crémeuse, équilibrage alimentaire, alimentation, sole

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18 février 2020

Poulet au poivron rouge et aux baies de Goji

Un plat que j'ai énormément apprécié, simple et rapide à préparer, de quoi se régaler sans se prendre la tête. A faire avec du poulet ou de la dinde. Pour une version pauvre en glucides, servez ce plat avec des légumes verts, sinon vous pouvez l'accompagner...

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15 février 2020

Biscuits "cacahuètes-pépites de chocolat"

Visuellement ça ressemble à des scones, mais gustativement ça n'a rien à voir, mais j'ai adoré. Pour varier les plaisirs, n'hésitez pas à changer le beurre de cacahuètes par du beurre d'amande ou de noisettes, et de remplacer les cacahuètes par des noisettes...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, chocolat, chocolat noir, cuisine, biscuit, cacahuète, healthy, gâteau, farine semi-complète, pâtisserie, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, pépite, scone

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12 février 2020

Gâteau "ricotta et fromage blanc"

J'ai adoré ce gâteau, c'est comme un cheesecake sans pâte. En plus, d'être bon, il est peu calorique, donc parfait pour se faire plaisir sans culpabiliser. Pour une part: 104 Calories, 6.6 g de glucides, 5.6 g de lipides, 6.9 g de protides Pour 8 parts...

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Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, fromage blanc, régime, minceur, peu calorique, gâteau, pâtisserie, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, cheesecake, cheesecake sans pâte, ricotta