Sain et savoureux

28 septembre 2019

Figues "Chèvres et miel"

C'est bon, c'est joli, c'est facile, alors pourquoi se priver? Parfait en entrée, accompagné d'une salade, et pour en faire un plat plus complet, accompagnez-les d'une viande. Pour une personne: 341 Calories, 43.1 g de glucides, 16.8 g de lipides, 6.6...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, miel, plat, repas, healthy, fête, chèvre, entrée, figue

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26 septembre 2019

Pizza sur wrap aux poivrons et au poulet

Voici une pizza sur un wrap que j'adore (appelé aussi galette ou fajitas selon les marques), le wrap permet de faire une pizza plus légère et moins calorique, ça permet aussi une cuisson plus rapide. J'ai choisi de la faire avec une poêlée aux poivrons...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, cuisine, régime, légère, minceur, healthy, peu calorique, légume, blé complet, complète, fajitas, galette, pizza, wrap

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24 septembre 2019

Pancakes à la farine semi-complète

Une recette simple, rapide et vraiment délicieuse, parfait pour se faire plaisir au petit déjeuner ou goûter. Pour un pancakes: 65 Calories, 10.5 g de glucides, 1.2 g de lipides, 2.9 g de protides Pour 6 pancakes: 70 g de farine semi-complète 3 g de levure...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, vanille, compote, pancake, sans sucre raffiné, healthy, farine semi-complète, pâtisserie, sans sucre ajouté, fleur d'oranger

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22 septembre 2019

Poêlée "Courgette, poivron rouge, tomates cerises et chorizo"

Encore une poêlée, toujours avec plus ou moins les mêmes légumes, car je les adore, cette fois avec un peu de chorizo, mais attention il faut respecter les quantités de celui-ci, sinon ce plat ne sera plus très sain, il est conseillé de limiter le chorizo...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, courgette, légère, tomate cerise, minceur, peu calorique, chorizo, poivron, légume, rouge

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22 septembre 2019

Pavés de saumon au four sur un lit d'épinards

Simple, rapide mais efficace. N'ayez pas peur en voyant le nombre de lipides, il s'agit de bon gras, mais malgré tout il est conseillé de limiter le saumon à deux fois par semaine. Vous pouvez remplacer le pavé de saumon par du poisson blanc. Pour une...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, pavé, saumon, épinard, minceur, healthy, poisson, au four, légume, macro

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22 septembre 2019

Muffins à la farine complète et au fromage blanc

Manger sainement, c'est vraiment un plaisir, surtout quand je prépare des muffins moelleux et gourmand pour le goûter. Garder la base, et ajouter ce qu'il vous plait (raisins secs, cranberries, noisettes, amandes...) Pour un gros muffins: 209 Calories,...

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Tags: goûter, manger, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, chocolat, cuisine, biscuit, régime, léger, minceur, sans sucre raffiné, healthy, peu calorique, gâteau, pâtisserie, moelleux, muffins

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21 septembre 2019

Poêlée de courgette et de tomates cerises

J'aime énormément les courgettes, et je les cuisine souvent de différentes façons, cette fois, j'ai choisi la poêlée. Ajouter une portion de féculents et une portion de protéines (viande, poisson ou protéines végétales) pour un plat complet. Pour une...

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Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, courgette, légère, léger, minceur, healthy, peu calorique, crème de soja, poêlée, tomates cerises

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20 septembre 2019

Petits cakes à l'amande et aux fruits

Une recette simple mais délicieuse, découverte sur un groupe de Facebook qui est très sympathique. Selon vos envies, vous pouvez mettre des fruits séchés ou frais de votre choix, ou les remplacer par des pépites de chocolat. Pour un petit cake aux fruit:...

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Tags: collation, goûter, manger, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, amande, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, healthy, gâteau, pâtisserie, cake, poudre d'amande, fruits séchés, raisins

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18 septembre 2019

Poêlée aux deux poivrons

C'est une poêlée que j'adore et que je fais régulièrement, simple et plutôt rapide à cuisiner. Accompagner ces légumes d'une portion de protéines (viande, poisson ou protéine végétale) et d'une portion de féculents si vous le souhaitez. Pour une personne:...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, cuisine, plat, régime, tomate, poivron jaune, poivron rouge, healthy, peu calorique, poivron, coulis de tomate

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16 septembre 2019

Cake à la noix de coco et au fromage blanc

Je me suis régalée avec ce cake à la noix de coco, léger, moelleux, sans beurre ni sucre raffiné. Je vous conseille de l'essayer sans la moindre hésitation. Pour une part: 131 Calories, 9.1 g de glucides, 8..1 g de lipides, 3.7 g de protides Pour un moule...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sans beurre, sans matière grasse, fromage blanc, biscuit, régime, légère, coco, léger, sans sucre raffiné, peu calorique, gâteau, noix de coco, pâtisserie, cake, moelleux, coco râpée