Sain et savoureux

14 septembre 2019

Saumon sauce "citron, soja et miel"

Je me suis régalée avec ce saumon cuit au four, très simple à réaliser et pleins de saveurs. Pour accompagner, ce saumon, j'ai réalisé des spaghettis de courgette à l'aide d'un économe à plusieurs têtes, vous en trouverez facilement sur internet, notamment...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, savoureux, cuisine, gourmand, miel, plat, pavé, saumon, léger, healthy, peu calorique, poisson, cuisson au four, citron, sauce soja, au four

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13 septembre 2019

Biscuits aux blancs d’œufs et aux flocons d'avoine

Des petits biscuits tout simples aux blancs d'oeufs à agrémenter selon vos goûts et vos envies. Pour 1 biscuit nature: 52 Calories, 8.7 g de glucides, 1 g de lipides, 2.4 g de protides Pour 10 biscuits: 2 blancs d'oeufs (environ 100 g) 120 g de flocons...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, biscuit, régime, sans banane, healthy, peu calorique, gâteau, pâtisserie, blanc d’œuf

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12 septembre 2019

Pancakes à la farine de coco

Après plusieurs essaies de pancakes à la farine de coco, j'ai enfin trouvé une recette qui me plait. La farine de coco n'est pas simple à utiliser quand on la découvre, sa texture est particulière,elle absorbe énormément l'humidité, ne lève pas et n'est...

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Tags: collation, goûter, manger, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, cuisine, gourmand, pancake, healthy, farine de coco, noix de coco, pâtisserie, moelleux

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10 septembre 2019

Mijoté de poulet aux poivrons et au miel

Ce mijoté est vraiment délicieux, très simple à préparer, mais il demandera un peu temps pour la cuisson (environ 3h), je vous assure que ça vaut le coup, car la viande en sera encore meilleur. J'ai faite cette recette au multicuiseur, mais vous pouvez...

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Tags: recette, savoureux, cuisine, gourmand, miel, plat, poulet, régime, poivron jaune, poivron rouge, viande, sauce, mijoté, citron, multicuiseur, oignon, poivron, protéine, sportif

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8 septembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine

Si vous voulez une petit déjeuner rapide à faire, mais qui vous aidera à tenir toute la matinée, je vous conseille cette omelette, elle peut aussi bien se manger salée ou sucrée. Pour une personne en version nature: 247 Calories, 18 g de glucides, 12.4...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, copieux, express, flocons d'avoine, omelette, oeuf, avoine, flocon, protéine

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7 septembre 2019

Bowlcake allégé

Encore un bowlcake, mais cette fois, il est allégé, donc parfait pour les personnes qui veulent perdre du poids ou faire attention à leur ligne. Pour un bowlcake, sans compter le chocolat noir ou les fruits secs: 2 48 Calories, 30.6 g de glucides, 8.5...

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Tags: facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans sucre, simple, bowlcake, express, allégé, compote, sans banane

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7 septembre 2019

Champignons farcis au bœuf

Je n'avais pas prévu de faire ce plat, mais en voulant acheter des fruits et des légumes, je suis tombée sur ces gros champignons à farcir, et ça m'a de suite donné envie de les acheter pour pouvoir les cuisiner le soir même. C'est simple à réaliser et...

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Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, plat, bœuf, healty, champignon, farce, farci

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7 septembre 2019

Mini-cakes "noisettes-pépites de chocolat"

Je me suis vraiment régalée avec ces petits cakes moelleux sans matière grasse et sans sucre raffiné, parfait pour un goûter. Si vous le souhaitez, vous pouvez réduire le chocolat et ajouter un peu de noisettes concassées. Pour un mini-cake: 104 Calories,...

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Tags: collation, goûter, manger, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, chocolat, cuisine, gourmand, biscuit, noisette, régime, légère, healthy, gâteau, pâtisserie, cake

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5 septembre 2019

Granola aux 5 céréales et aux quinoas soufflés

Voici un granola aux 5 céréales, c'est un mélange déjà préparé que j'ai eu en magasin bio, et le quinoa soufflé, je l'ai acheté dans le même magasin. A ajouter dans du lait, du yaourt ou du fromage blanc avec un fruit frais pour un petit déjeuner complet....

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Tags: facile, goûter, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, simple, amande, flocons d'avoine, gourmand, granola, noisette, noix de pécan, quinoa, healthy, pâtisserie, pépite de chocolat, 5 céréales, maison

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3 septembre 2019

Cabillaud au four, sauce légère citronnée, et sa poêlée de légumes

Un plat très simple à réaliser avec le poisson blanc de votre choix, mais pleins de saveurs, parfait si vous voulez manger léger ou pour perdre du poids. Une portion de riz peut être ajoutée, et bien sûr vous pouvez simplement faire que le poisson ou...

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