Sain et savoureux

18 novembre 2019

Velouté de carottes à l'orange

Avec le froid et le mauvais temps qui s'intallent, j'ai très souvent envie de manger un bon bol de velouté. Avec 1 kilo de carottes à portée de main et quelques oranges, c'est naturellement que j'ai eu envie d'essayer ce mélange que j'avais repéré sur...

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Tags: recette, cuisine, plat, régime, légère, minceur, peu calorique, carotte, macro, macronutriment, soupe, velouté, équilibrage alimentaire, cumin, orange, épice, potage

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16 novembre 2019

Boules citronnées "amandes - noix de coco"

Des petites boules citronnées pour combler une petite envie de gourmandise, simple, rapide et sans cuisson. Il vous faudra juste un petit mixeur pour pouvoir les réaliser. Pour une boule: 92 Calories, 3.3 g de glucides, 7.7 g de lipides, 1.2 g de protides...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, simple, amande, cuisine, biscuit, coco, dessert, gâteau, noix de coco, pâtisserie, sans cuisson, citron, encas, boule

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15 novembre 2019

Cookies aux flocons d'avoine et aux pépites de chocolat noir

Des petits cookies aux flocons d'avoine, parfaits pour caler les petits creux de l'après-midi, le plus dur se sera d'en manger un ou deux pas plus. Pour un cookie: 166 Calories, 20.3 g de glucides, 7.4 g de lipides, 4.3 g de protides Pour 5 cookies: 1...

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Tags: collation, goûter, recette, sain, saine, sainement, chocolat, chocolat noir, flocons d'avoine, biscuit, healthy, avoine, cookie, pâtisserie, pépite de chocolat

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14 novembre 2019

Velouté de carottes au curcuma

Un velouté tout simple, mais terriblement délicieux par son goût et son onctuosité, que ce serait dommage de s'en priver. Si vous n'aimez pas le curcuma, vous pouvez le remplacer par du curry, ou tout simplement le supprimer. La crème de soja peut être...

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Tags: manger, recette, sain, saine, cuisine, plat, régime, curry, minceur, crème de soja, carotte, onctueux, légume, curcuma, macro, macronutriment, soupe, velouté, équilibrage alimentaire, onctueuse

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13 novembre 2019

Pain d'épices

Avec les fêtes de fin d'année qui approchent, j'ai eu envie de tester un nouveau pain d'épices (car celui que je fais habituellement et qui se trouve sur mon ancien blog est délicieux, mais pas très sain). Avec cette version, ce pain d'épices est faible...

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Tags: facile, rapide, recette, sans beurre, sans matière grasse, sans sucre, simple, cuisine, miel, régime, léger, minceur, peu calorique, cannelle, gâteau, pâtisserie, cake, moelleux, 4 épices, pain d'épices

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10 novembre 2019

Porridge sans cuisson au lait de coco

Je suis une fan des porridges, je me régale vraiment à chaque fois. Pour changer un peu, j'ai fait celui-ci au lait de coco, c'était vraiment délicieux et très onctueux, mais je vous conseille de le faire une fois de temps de temps. Pour une personne...

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Tags: manger, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, cuisine, flocons d'avoine, lait de coco, healthy, avoine, pâtisserie, porridge, sans cuisson, flocon, onctueux

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9 novembre 2019

Pesto d'épinards

J'avais dans mon frigo, des épinards frais qui commençaient à être un peu moches, et donc au lieu de les jeter, j'ai préféré les transformer en pesto, et j'ai vraiment bien fait, car je trouve ça vraiment excellent et ça change du pesto traditionnel au...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, cuisine, plat, épinard, sauce, healthy, maison, macro, macronutriment, fromage, huile d'olive, noix, parmesan, pesto, pignons de pin

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8 novembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine et à la banane

J'aime beaucoup me faire cette omelette le matin, car elle me fait tenir toute la matinée sans le moindre soucis, et en plus, je la trouve excellente. Pour une personne: 416 Calories, 44.5 g de glucides, 18.4 g de lipides, 17.6 g de protides Pour une...

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Tags: banane, facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans sucre, simple, copieux, omelette, sucrée

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7 novembre 2019

Velouté d'aubergines et de pois chiches

Un velouté qui change des veloutés habituels, mais qui est vraiment bon et copieux. Les épices peuvent être remplacées par d'autres épices. La crème de soja peut être remplacée par de la crème liquide ou du lait de coco. Pour un bol de 100 ml: 55 Calories,...

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6 novembre 2019

Émincé de poulet à la sauce citron

Petit émincé de poulet à la sauce crémeuse citronnée, simple, rapide et délicieux. Comme dans chaque recette, vous pouvez remplacer les filets de poulet par de la dinde. Pour une personne: 226 Calories, 5.5 g de glucides, 10.3 g de lipides, 27.4 g de...

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Tags: manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, poulet, régime, dinde, léger, minceur, healthy, crème de soja, citron, volaille, sauce crémeuse, émincé