minceur - Sain et savoureux

16 avril 2020

Poêlée de crevettes aux champignons et aux petits pois

Simple, rapide et efficace, je me suis régalée avec ce plat. Pour rester dans mon taux de glucides, j'ai choisi de les accompagner de pâtes de Konjac, mais vous pouvez très bien les accompagner d'une portion de nouilles chinoises, de pâtes complètes ou...

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Tags: facile, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, crevette, minceur, champignon, healthy, macro, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, alimentation, aliment, petits pois, recettes

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14 avril 2020

Boulgour au lait

J'avais peur de ne pas être calé avec ce petit déjeuner, alors j'ai ajouté de la compote et une demi-banane, mais je dois dire que j'ai été surprise de voir que c'était le contraire. Le boulgour est un sous-produit du blé dur d’origine bulgare, il offre...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, cuisine, régime, minceur, dessert, healthy, encas, équilibrage alimentaire, au lait, alimentation, boulgour

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12 avril 2020

Salade "avocat-poulet"

Voici un plat complet que me fait ma mère quand je vais lui rendre visite l'été et que j'adore. Pour une personne: 455 Calories, 30.8 g de glucides, 37 g de lipides, 23.1 g de protides Pour trois personnes: 300 g de riz basmati cuit et froid 2 avocats...

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Tags: manger, recette, savoureux, cuisine, fromage blanc, plat, poulet, régime, repas, minceur, moutarde, froid, tomates cerises, sauce légère, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, alimentation, avocat, salade composée

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11 avril 2020

Fraisier "healthy" aux amandes

J'attends la saison des fraises depuis un petit moment, car je voulais faire un fraisier version "healthy", et aussi le plus IG bas possible, à fin d'en faire profiter par la suite une de mes tantes qui est diabétique, et je dois dire que cette version...

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Tags: recette, sans beurre, amande, cuisine, fraise, fromage blanc, biscuit, régime, minceur, sans sucre raffiné, gâteau, fruit, pâtisserie, petit suisse, sans farine, amande en poudre, crème pâtissière, entremet, fraisier, génoise

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6 avril 2020

Quinoa au lait de coco

Le quinoa est riche en vitamines B, antioxydants, en minéraux et oligo-éléments. Il contient autant de fibres que les céréales complètes (mais attention ils ne font pas paris de la même famille), aide à modérer l'index glycémique du repas, augmente la...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, simple, cuisine, régime, lait de coco, minceur, dessert, quinoa, sucré, encas, équilibrage alimentaire, au lait, alimentation

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3 avril 2020

Salade "haricots blancs, tomates cerises, champignons de Paris, jambon et noix"

En entrée ou en plat, cette salade vous régalera, et pour les intéressés, elle est IG bas. Les haricots blancs font partis des légumineuses, ils sont très rassasiants, riche en fibres et en protéines, ils en font un aliment vraiment très intéressant,...

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Tags: recette, cuisine, plat, poulet, régime, salade, minceur, complet, froid, champignon, entrée, équilibrage alimentaire, champignon de Paris, légume sec, légumineuse, noix, déjeuner, dîner, haricot blanc, jambon

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1 avril 2020

Pancakes à la farine de coco

Des pancakes simples mais délicieux à la farine de coco, pas besoin de laisser reposer la pâte, donc parfait si vous êtes pressés, et que vous avez envie d'un petit déjeuner gourmand. Pour 1 pancakes: 81 Calories, 9.1 g de glucides, 2.5 g de lipides,...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, cuisine, minceur, pancake, crêpe, farine de coco, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, en-cas, farine d'épeautre

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30 mars 2020

Verrine "avoine-graines de chia"

Je suis complètement fan de ce mélange "avoine-graines de chia et compote", ça en fait un petit déjeuner complet en ajoutant quelques oléagineux et un fruit frais. Sans cuisson, à faire la veille, vous pouvez également en préparer pour 3 jours à l'avance....

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Tags: facile, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, cuisine, fromage blanc, régime, compote, minceur, healthy, graine de chia, onctueux, macro, équilibrage alimentaire, alimentation, flocon d'avoine, aliment

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25 mars 2020

Bowlcake "pomme-cannelle"

J'adore la saveur "pomme-cannelle", je me suis donc régalée avec ce petit déjeuner. Pour un bowlcake: 316 Calories, 46.7 g de glucides, 9.8 g de lipides, 12.2 g de protides Pour un bowlcake "pomme-cannelle": 1 oeuf moyen 40 g de flocons d'avoine 60 g...

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Tags: facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, bowlcake, cuisine, régime, allégé, pomme, sans banane, minceur, équilibré, cannelle, gâteau, fruit, équilibrage alimentaire, alimentation, flocon d'avoine, matin

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22 mars 2020

Tarte au brocoli et au saumon fumé

Je me suis régalée avec cette tarte salée. J'ai fait une pâte brisée IG bas à la farine d'orge mondé et à la farine de sarrasin, cette pâte contient du vin blanc (le vin blanc, c'est le secret pour avoir une pâte croustillante sans utiliser de beurre),...

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