minceur - Sain et savoureux

13 novembre 2019

Pain d'épices

Avec les fêtes de fin d'année qui approchent, j'ai eu envie de tester un nouveau pain d'épices (car celui que je fais habituellement et qui se trouve sur mon ancien blog est délicieux, mais pas très sain). Avec cette version, ce pain d'épices est faible...

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Tags: facile, rapide, recette, sans beurre, sans matière grasse, sans sucre, simple, cuisine, miel, régime, léger, minceur, peu calorique, cannelle, gâteau, pâtisserie, cake, moelleux, 4 épices, pain d'épices

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6 novembre 2019

Émincé de poulet à la sauce citron

Petit émincé de poulet à la sauce crémeuse citronnée, simple, rapide et délicieux. Comme dans chaque recette, vous pouvez remplacer les filets de poulet par de la dinde. Pour une personne: 226 Calories, 5.5 g de glucides, 10.3 g de lipides, 27.4 g de...

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Tags: manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, poulet, régime, dinde, léger, minceur, healthy, crème de soja, citron, volaille, sauce crémeuse, émincé

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4 novembre 2019

Velouté aux champignons de Paris

J'adore ce velouté, je le fais chaque année depuis un bon moment déjà, mais cette fois j'ai allégé la recette, mais c'est toujours aussi savoureux. Pour un bol de 240 ml: 188 Calories, 16.5 g de glucides, 9.5 g de lipides, 8.3 g de protides Pour un bol...

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Tags: manger, recette, sain, saine, sainement, cuisine, plat, régime, légère, minceur, champignon, healthy, équilibré, macro, macronutriment, soupe, velouté, champignons de Paris, équilibrage alimentaire

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27 octobre 2019

Émincé de poulet aux champignons de Paris

Un plat très simple, rapide, mais délicieux. Vous pouvez l'accompagner de légumes verts, d'une portion de féculents, d'une salade verte ou bien vous s'en servir pour faire une pizza sur wrap pour les moment où on a envie de gourmandise (ce que j'ai fait...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, plat, poulet, régime, dinde, minceur, champignon, crème de soja, volaille, émincé, équilibrage alimentaire, champignon de Paris, crème

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23 octobre 2019

Biscuits moelleux aux pépites de chocolat

J'ai énormément aimé ces biscuits moelleux, je les ai tellement apprécié que je n'ai pas réussi à respecter ma portion. La texture de ces biscuits est entre le moelleux d'un cake et celui d'une brioche. Pour un biscuit: 60 Calories, 7.8 g de glucides,...

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22 octobre 2019

Quinoa au fromage blanc

Je connais le quinoa au lait depuis déjà pas mal d'années, d'ailleurs j'avais déjà publié une recette de quinoa au lait sur mon ancien blog, et vous trouverez sur ce blog, la version saine de cette recette en cliquant ici. Cette fois, j'avais envie de...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, recette, simple, cuisine, fromage blanc, régime, minceur, dessert, quinoa, pâtisserie, macro, macronutriment, encas, équilibrage alimentaire, quinoa sucré

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20 octobre 2019

Pâte à tartiner légère au potiron et au chocolat noir

Ne fuyez pas en voyant cette recette de pâte à tartiner, car je vous assure qu'elle est vraiment délicieuse, et le potiron ne se sent pas plus que ça. Le potiron permet d'avoir une pâte à tartiner moins calorique, moins grasse que les pâtes à tartiner...

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17 octobre 2019

Velouté de chou-fleur et de lentilles de corail, au lait de coco et au crry

Je me suis régalée avec ce velouté, doux et très réconfortant. J'ai accompagné cette soupe, de deux tartines au pain de seigle au saumon fumé, je me suis régalée, et même mon fils a adoré (ce qui est rare en ce moment). Si vous n'aimez pas le lait de...

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Tags: facile, rapide, recette, cuisine, plat, régime, curry, légère, coco, lait de coco, lentilles, minceur, équilibré, légume, macro, lentilles de corail, soupe, velouté, équilibrage alimentaire, chou-fleur

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16 octobre 2019

Aubergine farcie au bœuf

Voici un plat complet par sa composition, le pain de mie remplace le féculent, et pour rester équilibré, servir cette aubergine farcie avec une belle salade verte. Pour une personne: 334 Calories, 37.4 g de glucides, 8.5 g de lipides, 27.3 g de protides...

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15 octobre 2019

Tarte rustique aux deux poivrons et aux tomates cerises

Si vous me suivez depuis quelque temps, vous avez dû le remarquer que j'aimais énormément les poivrons rouges, j'aime également les jaunes, et beaucoup moins les verts. Cette fois, j'ai choisi la tarte rustique, car simple à réaliser, et vraiment délicieuse,...

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