rapide - Sain et savoureux

10 octobre 2019

Velouté de potimarron et de lentilles de corail au lait de coco

Cette soupe est juste délicieusement parfaite à mon goût, douce, savoureuse, je me suis vraiment régalée. Le potimarron et les lentilles de corail se marie à merveille, et le lait de coco apporte une douceur très agréable, si vous n'aimez pas le lait...

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Tags: facile, rapide, recette, savoureux, simple, cuisine, plat, curry, coco, lait de coco, lentilles, courge, délicieux, lentilles de corail, potimarron, protéine végétale, soupe, velouté, potiron

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5 octobre 2019

Cookies au beurre de cacahuète et pépites de chocolat

Alors oui, le beurre de cacahuète c'est gras, mais c'est du bon gras donc bon pour votre corps, et ce gras là n'ira pas se stocker directement sur vos hanches comme le ferait le beurre, à condition de respecter sa portion au moment du goûter (1 ou 2 cookies,...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, sans beurre, simple, chocolat, cuisine, beurre de cacahuète, biscuit, sans sucre raffiné, cookie, gâteau, pâtisserie, bon gras, stévia

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28 septembre 2019

Figues "Chèvres et miel"

C'est bon, c'est joli, c'est facile, alors pourquoi se priver? Parfait en entrée, accompagné d'une salade, et pour en faire un plat plus complet, accompagnez-les d'une viande. Pour une personne: 341 Calories, 43.1 g de glucides, 16.8 g de lipides, 6.6...

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26 septembre 2019

Pizza sur wrap aux poivrons et au poulet

Voici une pizza sur un wrap que j'adore (appelé aussi galette ou fajitas selon les marques), le wrap permet de faire une pizza plus légère et moins calorique, ça permet aussi une cuisson plus rapide. J'ai choisi de la faire avec une poêlée aux poivrons...

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24 septembre 2019

Pancakes à la farine semi-complète

Une recette simple, rapide et vraiment délicieuse, parfait pour se faire plaisir au petit déjeuner ou goûter. Pour un pancakes: 65 Calories, 10.5 g de glucides, 1.2 g de lipides, 2.9 g de protides Pour 6 pancakes: 70 g de farine semi-complète 3 g de levure...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, vanille, compote, pancake, sans sucre raffiné, healthy, farine semi-complète, pâtisserie, sans sucre ajouté, fleur d'oranger

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22 septembre 2019

Poêlée "Courgette, poivron rouge, tomates cerises et chorizo"

Encore une poêlée, toujours avec plus ou moins les mêmes légumes, car je les adore, cette fois avec un peu de chorizo, mais attention il faut respecter les quantités de celui-ci, sinon ce plat ne sera plus très sain, il est conseillé de limiter le chorizo...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, courgette, légère, tomate cerise, minceur, peu calorique, chorizo, poivron, légume, rouge

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22 septembre 2019

Pavés de saumon au four sur un lit d'épinards

Simple, rapide mais efficace. N'ayez pas peur en voyant le nombre de lipides, il s'agit de bon gras, mais malgré tout il est conseillé de limiter le saumon à deux fois par semaine. Vous pouvez remplacer le pavé de saumon par du poisson blanc. Pour une...

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13 septembre 2019

Biscuits aux blancs d’œufs et aux flocons d'avoine

Des petits biscuits tout simples aux blancs d'oeufs à agrémenter selon vos goûts et vos envies. Pour 1 biscuit nature: 52 Calories, 8.7 g de glucides, 1 g de lipides, 2.4 g de protides Pour 10 biscuits: 2 blancs d'oeufs (environ 100 g) 120 g de flocons...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, biscuit, régime, sans banane, healthy, peu calorique, gâteau, pâtisserie, blanc d’œuf

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8 septembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine

Si vous voulez une petit déjeuner rapide à faire, mais qui vous aidera à tenir toute la matinée, je vous conseille cette omelette, elle peut aussi bien se manger salée ou sucrée. Pour une personne en version nature: 247 Calories, 18 g de glucides, 12.4...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, copieux, express, flocons d'avoine, omelette, oeuf, avoine, flocon, protéine

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7 septembre 2019

Bowlcake allégé

Encore un bowlcake, mais cette fois, il est allégé, donc parfait pour les personnes qui veulent perdre du poids ou faire attention à leur ligne. Pour un bowlcake, sans compter le chocolat noir ou les fruits secs: 2 48 Calories, 30.6 g de glucides, 8.5...

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