rapide - Sain et savoureux

12 avril 2020

Smoothie bowl à la fraise et à la coco ou non

En ce moment, je suis très smoothie bowl, je m'en fais très souvent, car c'est rapide, plutôt complet, et en plus, ça me comble jusqu'à midi. Vous pouvez utiliser différents laits pour le réaliser, du lait demi-écrémé, du lait végétal à la coco ou non,...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, simple, cuisine, fraise, régime, coco, lait de coco, équilibré, fruit, encas, équilibrage alimentaire, alimentation, smoothie, smoothie bowl

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10 avril 2020

Smoothie bowl aux myrtilles

Je me suis vraiment régalée avec ce petit déjeuner, je peux dire que les smoothies bowl et les porrigdes sont vraiment mes petits déjeuners préférés, suivi de près par les bowlcakes (n'hésitez pas à regarder les recettes de mes bowlcakes). Si vous mangez...

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Tags: banane, collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, simple, copieux, cuisine, complet, fruits rouges, myrtille, avoine, fruit, porridge, encas, flocons d’avoine, IG bas, smoothie

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6 avril 2020

Quinoa au lait de coco

Le quinoa est riche en vitamines B, antioxydants, en minéraux et oligo-éléments. Il contient autant de fibres que les céréales complètes (mais attention ils ne font pas paris de la même famille), aide à modérer l'index glycémique du repas, augmente la...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, simple, cuisine, régime, lait de coco, minceur, dessert, quinoa, sucré, encas, équilibrage alimentaire, au lait, alimentation

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1 avril 2020

Pancakes à la farine de coco

Des pancakes simples mais délicieux à la farine de coco, pas besoin de laisser reposer la pâte, donc parfait si vous êtes pressés, et que vous avez envie d'un petit déjeuner gourmand. Pour 1 pancakes: 81 Calories, 9.1 g de glucides, 2.5 g de lipides,...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, cuisine, minceur, pancake, crêpe, farine de coco, pâtisserie, équilibrage alimentaire, alimentation, en-cas, farine d'épeautre

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30 mars 2020

Verrine "avoine-graines de chia"

Je suis complètement fan de ce mélange "avoine-graines de chia et compote", ça en fait un petit déjeuner complet en ajoutant quelques oléagineux et un fruit frais. Sans cuisson, à faire la veille, vous pouvez également en préparer pour 3 jours à l'avance....

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Tags: facile, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, cuisine, fromage blanc, régime, compote, minceur, healthy, graine de chia, onctueux, macro, équilibrage alimentaire, alimentation, flocon d'avoine, aliment

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27 mars 2020

Céréales maison à la cannelle

Voici une recette de céréales maison à la cannelle, car mon fils en est fan. C'est une première pour moi, et je ne savais pas ce que ça allait donner, mais je me suis lancée un peu au hasard, et le résultat nous a plu. Bien sûr, ces "céréales" n'ont absolument...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, équilibré, cannelle, gâteau, pâtisserie, maison, alimentation, en-cas, farine d'épeautre, céréale

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25 mars 2020

Bowlcake "pomme-cannelle"

J'adore la saveur "pomme-cannelle", je me suis donc régalée avec ce petit déjeuner. Pour un bowlcake: 316 Calories, 46.7 g de glucides, 9.8 g de lipides, 12.2 g de protides Pour un bowlcake "pomme-cannelle": 1 oeuf moyen 40 g de flocons d'avoine 60 g...

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Tags: facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, bowlcake, cuisine, régime, allégé, pomme, sans banane, minceur, équilibré, cannelle, gâteau, fruit, équilibrage alimentaire, alimentation, flocon d'avoine, matin

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19 mars 2020

Bowlcake façon "Kinder délice"

Que dire de ce petit déjeuner, à part qu'il est à tomber tellement qu'il est gourmand, gourmand et sain, alors pourquoi se priver??? J'ai découvert ce bowlcake façon "Kinder délice" sur une page Facebook grâce à une amie, je n'ai pas fait la recette de...

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Tags: facile, petit déjeuner, rapide, recette, chocolat, bowlcake, cuisine, express, flocons d'avoine, micro-ondes, fromage blanc, cacao, plat, sans banane, gâteau, noix de coco, moelleux, coco râpée, kinder délice, petit suisse

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10 mars 2020

Poulet au pesto maison

Un plat simple que j'adore, facile et rapide à faire. Faisant attention à mon poids, et pour ne pas exagérer avec les calories, je l'ai accompagné de pâtes de konjac (pâtes japonaises faites à partir de la plante "konjac"), ces pâtes ne contiennent quasiment...

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28 février 2020

Muffins "avoine-amande"

Je suis régalée avec ces muffins aux flocons d'avoine et à l'amande, parfait pour un goûter. Pour un muffin avec les pépites de chocolat: 226 Calories, 14.8 g de glucides, 14.5 g de lipides, 8.4 g de protides Pour un muffin sans les pépites de chocolat:...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, simple, chocolat, amande, cuisine, fromage blanc, dessert, avoine, pâtisserie, flocon, encas, équilibrage alimentaire, fibre, flocon d'avoine