simple - Sain et savoureux

6 octobre 2019

Pains complets "Banane-chocolat noir"

Merci à Angèle pour cette recette hyper simple et méga gourmande, parfaite pour le petit déjeuner ou le goûter des enfants. Changer les fruits pour varier les plaisirs (poire-chocolat, pomme-miel, figue-miel...) Si vous n'avez pas de grill, pas de panique,...

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Tags: banane, collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, simple, chocolat, express, gourmande, healthy, pain complet, fruit, encas, poire

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5 octobre 2019

Cookies au beurre de cacahuète et pépites de chocolat

Alors oui, le beurre de cacahuète c'est gras, mais c'est du bon gras donc bon pour votre corps, et ce gras là n'ira pas se stocker directement sur vos hanches comme le ferait le beurre, à condition de respecter sa portion au moment du goûter (1 ou 2 cookies,...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, sans beurre, simple, chocolat, cuisine, beurre de cacahuète, biscuit, sans sucre raffiné, cookie, gâteau, pâtisserie, bon gras, stévia

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4 octobre 2019

Frites d'aubergine au four

C'est la première fois que je teste les frites d'aubergine au four, et ce ne sera pas la dernière, c'est délicieux, et vraiment parfait pour faire manger des légumes aux enfants ou aux adultes qui n'aiment pas trop ça. Pour la chapelure, je mixe des petits...

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Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, minceur, frite, healthy, peu calorique, au four, légume, macro, complète, aubergine, chapelure, croustillante

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2 octobre 2019

Muffins aux flocons d'avoine et au fromage blanc

Des muffins tout simples, mais délicieux et riches de fibres grâce aux flocons d'avoine. Si vous n'avez pas de moules à muffins, vous pouvez très bien utiliser des mini-moules à cake ou tout simple un moule à gâteau de petit diamètre. Pour un muffin:...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, recette, sans beurre, sans matière grasse, simple, cuisine, flocons d'avoine, fromage blanc, biscuit, régime, minceur, sans sucre raffiné, peu calorique, muffin, gâteau, pâtisserie, moelleux

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28 septembre 2019

Figues "Chèvres et miel"

C'est bon, c'est joli, c'est facile, alors pourquoi se priver? Parfait en entrée, accompagné d'une salade, et pour en faire un plat plus complet, accompagnez-les d'une viande. Pour une personne: 341 Calories, 43.1 g de glucides, 16.8 g de lipides, 6.6...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, miel, plat, repas, healthy, fête, chèvre, entrée, figue

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24 septembre 2019

Pancakes à la farine semi-complète

Une recette simple, rapide et vraiment délicieuse, parfait pour se faire plaisir au petit déjeuner ou goûter. Pour un pancakes: 65 Calories, 10.5 g de glucides, 1.2 g de lipides, 2.9 g de protides Pour 6 pancakes: 70 g de farine semi-complète 3 g de levure...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, vanille, compote, pancake, sans sucre raffiné, healthy, farine semi-complète, pâtisserie, sans sucre ajouté, fleur d'oranger

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22 septembre 2019

Poêlée "Courgette, poivron rouge, tomates cerises et chorizo"

Encore une poêlée, toujours avec plus ou moins les mêmes légumes, car je les adore, cette fois avec un peu de chorizo, mais attention il faut respecter les quantités de celui-ci, sinon ce plat ne sera plus très sain, il est conseillé de limiter le chorizo...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, courgette, légère, tomate cerise, minceur, peu calorique, chorizo, poivron, légume, rouge

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22 septembre 2019

Pavés de saumon au four sur un lit d'épinards

Simple, rapide mais efficace. N'ayez pas peur en voyant le nombre de lipides, il s'agit de bon gras, mais malgré tout il est conseillé de limiter le saumon à deux fois par semaine. Vous pouvez remplacer le pavé de saumon par du poisson blanc. Pour une...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, pavé, saumon, épinard, minceur, healthy, poisson, au four, légume, macro

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21 septembre 2019

Poêlée de courgette et de tomates cerises

J'aime énormément les courgettes, et je les cuisine souvent de différentes façons, cette fois, j'ai choisi la poêlée. Ajouter une portion de féculents et une portion de protéines (viande, poisson ou protéines végétales) pour un plat complet. Pour une...

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Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, régime, courgette, légère, léger, minceur, healthy, peu calorique, crème de soja, poêlée, tomates cerises

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7 septembre 2019

Bowlcake allégé

Encore un bowlcake, mais cette fois, il est allégé, donc parfait pour les personnes qui veulent perdre du poids ou faire attention à leur ligne. Pour un bowlcake, sans compter le chocolat noir ou les fruits secs: 2 48 Calories, 30.6 g de glucides, 8.5...

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