simple - Sain et savoureux

30 novembre 2019

Curry de pois chiches aux légumes

Que j'ai aimé ce plat, je me suis vraiment régalée, j'ai utilisé des pois chiches secs, que j'ai fait tremper 12h dans 3 fois son volume, et après les avoir rincer, je les ai fait cuire à l'autocuiseur en mode vapeur 40 minutes si je me souviens bien,...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, plat, courgette, curry, poivron rouge, healthy, carotte, légumes, oignon, poivron, pois chiches, déjeuner, dîner

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28 novembre 2019

Soufflé japonais au chocolat

Ce petit gâteau tout simple, fondant et léger à la fois contient seulement 3 ingrédients, mais si vous n'êtes pas habitué à manger peu sucré, je vous conseille malgré tout d'y ajouter un peu de sucrant de votre choix. J'ai eu cette recette sur le site...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sans beurre, sans matière grasse, sans sucre, simple, chocolat, cuisine, oeuf, gâteau, pâtisserie, moelleux, fondant, japonais, soufflé, soufflé japonais

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25 novembre 2019

Velouté de potimarron au fromage de chèvre

Que j'aime les veloutés par leurs textures, leurs goûts et leurs simplicités de réalisation. Ce jour là, j'ai choisi de faire mon velouté au potimarron, mais vous pouvez le faire avec la courge de votre choix ou avec des carottes. Si vous le souhaitez...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, plat, régime, courge, potimarron, soupe, velouté, potiron, butternut, citrouille, fromage, déjeuner, dîner, fromage de chèvre, potage, souper

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23 novembre 2019

Moelleux aux flocons d'avoine et au fromage blanc

Un gâteau pleins de fibres, parfait pour le petit déjeuner ou le goûter, et en plus faibles en calories, c'est ce que vous allez mettre dedans qui fera monter les calories, donc restez raisonnable. Vous pouvez le faire nature, ou bien ajouter les fruits...

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Tags: facile, rapide, recette, sans beurre, sans matière grasse, simple, cuisine, flocons d'avoine, fromage blanc, biscuit, régime, compote, sans sucre raffiné, gâteau, pâtisserie, cake, moelleux, flocon, stévia, compote sans sucres ajoutées

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21 novembre 2019

Granola salé

J'ai vu une photo de granola salé circulée sur le net, et ça m'a plu de suite. Après quelques recherches sur le net, je trouvais toujours la même base, et à chaque fois, il y avait du sirop d'agave, et pas de sel, pas de poivre, et sincèrement je n'ai...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, express, flocons d'avoine, granola, plat, salade, 5 céréales, salé, soupe, noix de cajou, noix, apéritif, flocons, graines de courge, graines de sésame, huile de sésame

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20 novembre 2019

Cake "cacao - noisettes" à la farine de châtaigne

Avant que cette recette me plaise à 100%, j'ai dû la faire plusieurs fois, et apporter quelques ajustements, et cette fois, je dois dire que j'ai adoré ce cake, que se soit son goût ou sa texture. A refaire sans la moindre hésitation, et si vous faites...

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Tags: facile, recette, sans beurre, simple, chocolat, cuisine, cacao, biscuit, noisette, sans sucre raffiné, gâteau, farine de châtaigne, pâtisserie, cake, moelleux, châtaigne, marron, poudre de noisette

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16 novembre 2019

Boules citronnées "amandes - noix de coco"

Des petites boules citronnées pour combler une petite envie de gourmandise, simple, rapide et sans cuisson. Il vous faudra juste un petit mixeur pour pouvoir les réaliser. Pour une boule: 92 Calories, 3.3 g de glucides, 7.7 g de lipides, 1.2 g de protides...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, simple, amande, cuisine, biscuit, coco, dessert, gâteau, noix de coco, pâtisserie, sans cuisson, citron, encas, boule

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13 novembre 2019

Pain d'épices

Avec les fêtes de fin d'année qui approchent, j'ai eu envie de tester un nouveau pain d'épices (car celui que je fais habituellement et qui se trouve sur mon ancien blog est délicieux, mais pas très sain). Avec cette version, ce pain d'épices est faible...

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Tags: facile, rapide, recette, sans beurre, sans matière grasse, sans sucre, simple, cuisine, miel, régime, léger, minceur, peu calorique, cannelle, gâteau, pâtisserie, cake, moelleux, 4 épices, pain d'épices

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8 novembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine et à la banane

J'aime beaucoup me faire cette omelette le matin, car elle me fait tenir toute la matinée sans le moindre soucis, et en plus, je la trouve excellente. Pour une personne: 416 Calories, 44.5 g de glucides, 18.4 g de lipides, 17.6 g de protides Pour une...

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Tags: banane, facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans sucre, simple, copieux, omelette, sucrée

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7 novembre 2019

Velouté d'aubergines et de pois chiches

Un velouté qui change des veloutés habituels, mais qui est vraiment bon et copieux. Les épices peuvent être remplacées par d'autres épices. La crème de soja peut être remplacée par de la crème liquide ou du lait de coco. Pour un bol de 100 ml: 55 Calories,...

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