simple - Sain et savoureux

6 novembre 2019

Émincé de poulet à la sauce citron

Petit émincé de poulet à la sauce crémeuse citronnée, simple, rapide et délicieux. Comme dans chaque recette, vous pouvez remplacer les filets de poulet par de la dinde. Pour une personne: 226 Calories, 5.5 g de glucides, 10.3 g de lipides, 27.4 g de...

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Tags: manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, poulet, régime, dinde, léger, minceur, healthy, crème de soja, citron, volaille, sauce crémeuse, émincé

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3 novembre 2019

Cookies aux flocons d'avoine et à la banane

Que dire sur ces cookies, à part qu'ils sont délicieux et très simple à faire avec seulement 3 ingrédients. Pas de sucres ajoutés, ni de matières grasses. Personnellement ces biscuits sont adoptés. Pour un biscuit: 79 Calories, 13.3 g de glucides, 2 g...

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Tags: banane, facile, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, sans sucre, simple, chocolat, flocons d'avoine, biscuit, healthy, avoine, cookie, pâtisserie, 3 ingrédients

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2 novembre 2019

Curry de poulet aux épinards

Un plat tout simple, mais efficace. Vous pouvez remplacer le poulet par des filets de dinde, et le lait de coco par de la crème de soja ou crème liquide à vous de voir. Pour un plat plus complet, vous pouvez ajouter une portion de riz. Pour cette recette,...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, poulet, curry, dinde, lait de coco, épinard, healthy, macro, macronutriment, volaille, noix de cajou

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31 octobre 2019

Velouté de courge et de châtaignes

Je me suis complètement régalée avec ce velouté d'automne, doux, savoureux, vraiment réconfortant. Vous pouvez utiliser la courge de votre choix, ou bien un mélange de courges. La châtaigne est considéré plutôt comme un féculent, car riche en glucides,...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, plat, healthy, crème de soja, courge, potimarron, soupe, velouté, potiron, butternut, châtaigne, citrouille, marron

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28 octobre 2019

Purée de patate douce à la cannelle et au miel

J'ai découverte cette recette sur un site américain dont je n'ai pas retenu le nom malheureusement. J'ai été très curieuse d'essayer cette purée sucrée au miel pour le petit déjeuner, et je dois vous avouer que j'ai trouvé cela vraiment très bon, et que...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, miel, patate douce, calorie, healthy, cannelle, sucré, macro, purée, macronutriment

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27 octobre 2019

Émincé de poulet aux champignons de Paris

Un plat très simple, rapide, mais délicieux. Vous pouvez l'accompagner de légumes verts, d'une portion de féculents, d'une salade verte ou bien vous s'en servir pour faire une pizza sur wrap pour les moment où on a envie de gourmandise (ce que j'ai fait...

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22 octobre 2019

Quinoa au fromage blanc

Je connais le quinoa au lait depuis déjà pas mal d'années, d'ailleurs j'avais déjà publié une recette de quinoa au lait sur mon ancien blog, et vous trouverez sur ce blog, la version saine de cette recette en cliquant ici. Cette fois, j'avais envie de...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, recette, simple, cuisine, fromage blanc, régime, minceur, dessert, quinoa, pâtisserie, macro, macronutriment, encas, équilibrage alimentaire, quinoa sucré

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16 octobre 2019

Aubergine farcie au bœuf

Voici un plat complet par sa composition, le pain de mie remplace le féculent, et pour rester équilibré, servir cette aubergine farcie avec une belle salade verte. Pour une personne: 334 Calories, 37.4 g de glucides, 8.5 g de lipides, 27.3 g de protides...

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11 octobre 2019

Mijoté de poulet "Ananas - miel"

Un plat sucré-salé qui a régalé tout le monde à la maison. Très simple à réaliser, mais la cuisson est un peu longue, vu qu'il s'agit d'un mijoté, mais j'adore vraiment cette cuisson, car la viande est très tendre, et très savoureuse. J'ai fait ce plat...

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10 octobre 2019

Velouté de potimarron et de lentilles de corail au lait de coco

Cette soupe est juste délicieusement parfaite à mon goût, douce, savoureuse, je me suis vraiment régalée. Le potimarron et les lentilles de corail se marie à merveille, et le lait de coco apporte une douceur très agréable, si vous n'aimez pas le lait...

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