simple - Sain et savoureux

18 février 2020

Poulet au poivron rouge et aux baies de Goji

Un plat que j'ai énormément apprécié, simple et rapide à préparer, de quoi se régaler sans se prendre la tête. A faire avec du poulet ou de la dinde. Pour une version pauvre en glucides, servez ce plat avec des légumes verts, sinon vous pouvez l'accompagner...

Posté par milayana à 13:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, plat, poulet, curry, poivron rouge, dinde, baie de goji, oignon, poivron, légume, curcuma, volaille, pauvre en glucides

Partager cet article

12 février 2020

Gâteau "ricotta et fromage blanc"

J'ai adoré ce gâteau, c'est comme un cheesecake sans pâte. En plus, d'être bon, il est peu calorique, donc parfait pour se faire plaisir sans culpabiliser. Pour une part: 104 Calories, 6.6 g de glucides, 5.6 g de lipides, 6.9 g de protides Pour 8 parts...

Posté par milayana à 13:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, fromage blanc, régime, minceur, peu calorique, gâteau, pâtisserie, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, cheesecake, cheesecake sans pâte, ricotta

Partager cet article

28 janvier 2020

Choux de Bruxelles rôtis au four

Voici une recette de choux de Bruxelles qui change vraiment du traditionnel choux de Bruxelles aux lardons. Rôtis au four, ça change énormément leur goût, donc si vous n'aimez pas les choux de Bruxelles aux lardons, essayez cette version, car elle risque...

Posté par milayana à 21:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, simple, plat, régime, curry, minceur, légume, équilibrage alimentaire, épice, déjeuner, dîner, légume vert, choux de Bruxelles, four, paprika, rôti

Partager cet article

23 janvier 2020

Purée de potimarron

J'adore les purées de courge, là j'ai choisi de la faire avec du potimarron, mais vous pouvez très bien le remplacer par la courge de votre choix. Pour 100 g de purée: 36 Calories, 5.7 g de glucides, 0.1 g de lipides, 2.2 g de protides Pour 3 à 4 personnes:...

Posté par milayana à 18:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, sans beurre, simple, cuisine, fromage blanc, plat, régime, minceur, peu calorique, légume, macro, purée, courge, potimarron, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, sans crème

Partager cet article

13 janvier 2020

Lasagne aux épinards, saumon et truite

J'ai adoré ce plat, je me suis vraiment régalée. J'ai utilisé des épinards hachés surgelés n'ayant pas trouvé de frais, et j'ai utilisé un mix de saumon fumé et de truite fumée, mais bien sûr vous pouvez faire ce plat de lasagne qu'avec du saumon ou de...

Posté par milayana à 09:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, recette, simple, cuisine, plat, plat complet, saumon, épinard, complet, saumon fumé, poisson, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, béchamel, lasagne, truite, truite fumée

Partager cet article

10 janvier 2020

Pavé de saumon à la clémentine

Mon fils et moi, nous nous sommes régalés avec ce saumon. J'ai choisi d'accompagner mon saumon d'une roquette et d'un peu de riz basmati qu'on ne voit pas sur la photo. Pour une personne: 384 Calories, 39.3 g de glucides, 14.6 g de lipides, 22.3 g de...

Posté par milayana à 08:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, miel, plat, régime, pavé, saumon, minceur, sauce, poisson, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, clémentine

Partager cet article

2 janvier 2020

Brochettes de poulet "citron - curry"

Des petites brochettes de poulet toutes simples, mais vraiment délicieuses. Pour 1 brochette: 66 Calories, 1.9 g de glucides, 1 g de lipides, 12.7 g de protides Pour 5 petites brochettes: 300 g de poulet coupé en dès 25 g de jus de citron 1/2 cuillère...

Posté par milayana à 11:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, simple, cuisine, plat, poulet, curry, dinde, viande, brochette, citron, tendre, volaille, épice, déjeuner, dîner, débutant

Partager cet article

27 décembre 2019

Velouté de brocolis

J'adore ce velouté, car il est très simple à réaliser, et qu'il est vraiment très doux, je me régale à chaque fois. Il ne vous faudra pas grand chose pour le faire, et le lait apporte une onctuosité et une douceur vraiment agréable. Pour 100 ml: 43 Calories,...

Posté par milayana à 10:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, sans beurre, simple, cuisine, régime, minceur, brocolis, lait, peu calorique, légume, soupe, velouté, équilibrage alimentaire, potage, légume vert, sans crème

Partager cet article

16 décembre 2019

Curry de lentilles vertes aux épinards

Voici encore un curry, je me suis inspirée d'un dal sag que j'ai mangé dans un restaurant indien, j'ai trouvé ça délicieux, mais celui que j'ai goûté, était vraiment gras, ce qui a un peu gâché le plat, j'ai donc essayé de le reproduire à ma façon, mais...

Posté par milayana à 14:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, recette, simple, cuisine, plat, curry, curry de lentilles, épinard, légume, curcuma, légume sec, légumineuse, cumin, épice, végétalien, végétarien, bouillon, lentille, lentille verte, surgelé

Partager cet article

11 décembre 2019

Pain d'épices

Un pain d'épices vraiment délicieux, qui a été grandement apprécié. Je vous conseille de le préparer deux jours avant de le déguster, une fois cuit et refroidi, envelopper dans du film alimentaire, il en saura que meilleur. Pour une part: 112 Calories,...

Posté par milayana à 13:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, miel, farine complète, cannelle, gâteau, pâtisserie, fleur d'oranger, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, 4 épices, pain d'épices, gingembre, sans oeufs