facile - Sain et savoureux

27 mars 2020

Céréales maison à la cannelle

Voici une recette de céréales maison à la cannelle, car mon fils en est fan. C'est une première pour moi, et je ne savais pas ce que ça allait donner, mais je me suis lancée un peu au hasard, et le résultat nous a plu. Bien sûr, ces "céréales" n'ont absolument...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, équilibré, cannelle, gâteau, pâtisserie, maison, alimentation, en-cas, farine d'épeautre, céréale

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25 mars 2020

Bowlcake "pomme-cannelle"

J'adore la saveur "pomme-cannelle", je me suis donc régalée avec ce petit déjeuner. Pour un bowlcake: 316 Calories, 46.7 g de glucides, 9.8 g de lipides, 12.2 g de protides Pour un bowlcake "pomme-cannelle": 1 oeuf moyen 40 g de flocons d'avoine 60 g...

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Tags: facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, bowlcake, cuisine, régime, allégé, pomme, sans banane, minceur, équilibré, cannelle, gâteau, fruit, équilibrage alimentaire, alimentation, flocon d'avoine, matin

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19 mars 2020

Biscuits aux 3 graines

Une recette toute simple aux 3 graines, ces biscuits sont remplis de bons nutriments, parfait pour le goûter ou pourquoi pas pour le petit déjeuner accompagné de fromage blanc et d'un fruit frais. Pour un biscuit: 99 Calories, 8.1 g de glucides, 7.3 g...

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Tags: facile, manger, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, healthy, gâteau, pâtisserie, équilibrage alimentaire, graines de courge, graines de sésame, sablé, alimentation, graine, graines de chia

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19 mars 2020

Bowlcake façon "Kinder délice"

Que dire de ce petit déjeuner, à part qu'il est à tomber tellement qu'il est gourmand, gourmand et sain, alors pourquoi se priver??? J'ai découvert ce bowlcake façon "Kinder délice" sur une page Facebook grâce à une amie, je n'ai pas fait la recette de...

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10 mars 2020

Poulet au pesto maison

Un plat simple que j'adore, facile et rapide à faire. Faisant attention à mon poids, et pour ne pas exagérer avec les calories, je l'ai accompagné de pâtes de konjac (pâtes japonaises faites à partir de la plante "konjac"), ces pâtes ne contiennent quasiment...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, plat, poulet, tomate, dinde, escalope, filet, tomate cerise, viande, épinard, aiguillette, volaille, pesto

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28 février 2020

Muffins "avoine-amande"

Je suis régalée avec ces muffins aux flocons d'avoine et à l'amande, parfait pour un goûter. Pour un muffin avec les pépites de chocolat: 226 Calories, 14.8 g de glucides, 14.5 g de lipides, 8.4 g de protides Pour un muffin sans les pépites de chocolat:...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sans beurre, simple, chocolat, amande, cuisine, fromage blanc, dessert, avoine, pâtisserie, flocon, encas, équilibrage alimentaire, fibre, flocon d'avoine

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23 février 2020

Poulet au citron vert

Je me suis régalée avec cette recette toute simple mais délicieuse. Vous pouvez utiliser de la dinde pour faire cette recette, et même des filets de poisson blanc mais il faudra les cuire moins longtemps 15 à 20 minutes seulement. J'ai utilisé du citron...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, plat, poulet, dinde, healthy, macro, macronutriment, volaille, équilibrage alimentaire, alimentation, faible en glucides

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21 février 2020

Filet de sole à la sauce moutarde crémeuse

Vous n'avez pas vraiment le courage ou peu de temps pour cuisiner, cette recette est parfaite, car très simple à réaliser et super rapide. Vous pouvez utiliser le poisson blanc de votre choix. Pour une personne: 167 Calories, 7.2 g de glucides, 2.5 g...

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18 février 2020

Poulet au poivron rouge et aux baies de Goji

Un plat que j'ai énormément apprécié, simple et rapide à préparer, de quoi se régaler sans se prendre la tête. A faire avec du poulet ou de la dinde. Pour une version pauvre en glucides, servez ce plat avec des légumes verts, sinon vous pouvez l'accompagner...

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12 février 2020

Gâteau "ricotta et fromage blanc"

J'ai adoré ce gâteau, c'est comme un cheesecake sans pâte. En plus, d'être bon, il est peu calorique, donc parfait pour se faire plaisir sans culpabiliser. Pour une part: 104 Calories, 6.6 g de glucides, 5.6 g de lipides, 6.9 g de protides Pour 8 parts...

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