facile - Sain et savoureux

28 janvier 2020

Choux de Bruxelles rôtis au four

Voici une recette de choux de Bruxelles qui change vraiment du traditionnel choux de Bruxelles aux lardons. Rôtis au four, ça change énormément leur goût, donc si vous n'aimez pas les choux de Bruxelles aux lardons, essayez cette version, car elle risque...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, plat, régime, curry, minceur, légume, équilibrage alimentaire, épice, déjeuner, dîner, légume vert, choux de Bruxelles, four, paprika, rôti

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25 janvier 2020

Galettes à la farine de pois chiches

Pour cette recette, il ne vous faudra vraiment pas grand chose: de la farine de pois chiches, de l'eau, du sel, du poivre et les épices de votre choix. Je me sers souvent de ces galettes pour me faire des pizzas, ça remplace la pâte à pizza, c'est moins...

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Tags: facile, rapide, recette, protéine, fajitas, galette, wrap, pois chiches, farine de pois chiches

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23 janvier 2020

Purée de potimarron

J'adore les purées de courge, là j'ai choisi de la faire avec du potimarron, mais vous pouvez très bien le remplacer par la courge de votre choix. Pour 100 g de purée: 36 Calories, 5.7 g de glucides, 0.1 g de lipides, 2.2 g de protides Pour 3 à 4 personnes:...

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Tags: facile, rapide, recette, sans beurre, simple, cuisine, fromage blanc, plat, régime, minceur, peu calorique, légume, macro, purée, courge, potimarron, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, sans crème

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13 janvier 2020

Lasagne aux épinards, saumon et truite

J'ai adoré ce plat, je me suis vraiment régalée. J'ai utilisé des épinards hachés surgelés n'ayant pas trouvé de frais, et j'ai utilisé un mix de saumon fumé et de truite fumée, mais bien sûr vous pouvez faire ce plat de lasagne qu'avec du saumon ou de...

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Tags: facile, recette, simple, cuisine, plat, plat complet, saumon, épinard, complet, saumon fumé, poisson, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, déjeuner, dîner, béchamel, lasagne, truite, truite fumée

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10 janvier 2020

Pavé de saumon à la clémentine

Mon fils et moi, nous nous sommes régalés avec ce saumon. J'ai choisi d'accompagner mon saumon d'une roquette et d'un peu de riz basmati qu'on ne voit pas sur la photo. Pour une personne: 384 Calories, 39.3 g de glucides, 14.6 g de lipides, 22.3 g de...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, simple, cuisine, miel, plat, régime, pavé, saumon, minceur, sauce, poisson, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, clémentine

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2 janvier 2020

Brochettes de poulet "citron - curry"

Des petites brochettes de poulet toutes simples, mais vraiment délicieuses. Pour 1 brochette: 66 Calories, 1.9 g de glucides, 1 g de lipides, 12.7 g de protides Pour 5 petites brochettes: 300 g de poulet coupé en dès 25 g de jus de citron 1/2 cuillère...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, simple, cuisine, plat, poulet, curry, dinde, viande, brochette, citron, tendre, volaille, épice, déjeuner, dîner, débutant

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27 décembre 2019

Velouté de brocolis

J'adore ce velouté, car il est très simple à réaliser, et qu'il est vraiment très doux, je me régale à chaque fois. Il ne vous faudra pas grand chose pour le faire, et le lait apporte une onctuosité et une douceur vraiment agréable. Pour 100 ml: 43 Calories,...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, sans beurre, simple, cuisine, régime, minceur, brocolis, lait, peu calorique, légume, soupe, velouté, équilibrage alimentaire, potage, légume vert, sans crème

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16 décembre 2019

Curry de lentilles vertes aux épinards

Voici encore un curry, je me suis inspirée d'un dal sag que j'ai mangé dans un restaurant indien, j'ai trouvé ça délicieux, mais celui que j'ai goûté, était vraiment gras, ce qui a un peu gâché le plat, j'ai donc essayé de le reproduire à ma façon, mais...

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Tags: facile, recette, simple, cuisine, plat, curry, curry de lentilles, épinard, légume, curcuma, légume sec, légumineuse, cumin, épice, végétalien, végétarien, bouillon, lentille, lentille verte, surgelé

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14 décembre 2019

Porridge au son d'avoine

Un délicieux porridge au son d'avoine, facile et rapide à cuisiner, ça vous prendra environ 5 minutes. Onctueux, copieux, et pour le rendre gourmand, ajouter quelques fruits à coque, des fruits séchés, un fruit frais, ça vous fera un petit déjeuner complet....

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, copieux, cuisine, lait végétal, minceur, lait, équilibré, avoine, porridge, encas, équilibrage alimentaire, bouillie, cuisson, lait demi-écrémé, son d'avoine

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11 décembre 2019

Pain d'épices

Un pain d'épices vraiment délicieux, qui a été grandement apprécié. Je vous conseille de le préparer deux jours avant de le déguster, une fois cuit et refroidi, envelopper dans du film alimentaire, il en saura que meilleur. Pour une part: 112 Calories,...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, cuisine, miel, farine complète, cannelle, gâteau, pâtisserie, fleur d'oranger, macro, macronutriment, équilibrage alimentaire, 4 épices, pain d'épices, gingembre, sans oeufs