express - Sain et savoureux

19 juillet 2019

Pancakes à la banane et aux flocons d'avoine

Depuis que je mange sainement, je ne me suis jamais fait autant plaisir au petit déjeuner, je change presque tous les jours de petit déjeuner, et c'est toujours aussi gourmand. Ces pancakes très rapide à faire avec seulement 3 ingrédients, sont à tomber,...

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Tags: banane, collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, express, flocons d'avoine, oeuf, pancake, healthy, équilibré

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15 juillet 2019

Œufs cocottes "épinards - saumon fumé"

C'est un plat très simple, mais que j'apprécie énormément, car le mélange "épinards - saumon" fonctionne à tous les coups. C'est plutôt léger, alors j'ai accompagné ces oeufs cocotte de petits pains complets, si ça ne vous suffit pas, vous pouvez ajouter...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, express, plat, régime, légère, saumon, léger, épinard, oeuf, oeuf cocotte, peu calorique, saumon fumé

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11 juillet 2019

Pancakes aux pépites de chocolat

Les pancakes, c'est délicieux et encore plus quand il y a du chocolat, mais attention pour que ce soit sain, il faut utiliser du chocolat noir à au moins 70% de cacao et bien sûr respecter les quantités. Petite recette assez rapide à faire (10 minutes...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, express, gourmand, farine complète, pancake, calorie, healthy

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9 juillet 2019

Salade d'épinards au poulet

Voilà une petite idée de salade quand nous sommes pressés et que nous voulons manger léger. Pour une personne: 320 Calories, 10.5 g de glucides, 16 g de lipides, 33.7 g de protides Pour une personne: Deux grosses poignées d'épinards frais 100 g de poulet...

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Tags: facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, express, plat, poulet, tomate, tomate cerise, épinard, healty, froid, mimolette, pique-nique

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5 juillet 2019

Crêpes à la farine complètes

Vous aimez les crêpes? De mon côté, j'en raffole, et celles-ci sont vraiment délicieuses, et pas besoin de faire reposer la pâte. Pour une crêpe: 118 Calories, 12.9 g de glucides, 4.7g de Lipides, 4.8 g de protides Pour 6 crêpes de 25 cm de diamètres:...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, express, farine complète, minceur, calorie, crêpe, sans repos

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26 juin 2019

Glace minute "Banane - pépites de chocolat noir"

Cette glace minute est l'une de mes préférées, simple et rapide à faire, ne vous privez pas. Pour une personne: 315 Calories, 33.3 g de glucides, 15.2 g de lipides, 10.1 g de protides Pour une personne sans pépites de chocolat: 155 Calories, 23.3 g de...

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Tags: banane, facile, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, chocolat, chocolat noir, express, fromage blanc, glace, minute, sirop d'agave, allégé, sans sorbetière, minceur

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22 juin 2019

Glace minute "Framboises - fromage blanc"

Envie d'une glace sans trop attendre, essayer la glace minute à la framboise et au fromage blanc, simple et délicieuse, vous n'y résisterez pas longtemps. Pour une personne: 162 Calories, 24 g de glucides, 3.1 g lipides, 7.9 g protides Pour une personne:...

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Tags: facile, rapide, recette, simple, express, fromage blanc, glace, minute, framboise, glace minute, sans sorbetière

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16 juin 2019

Bowlcake à la compote de pomme

Enfin un bowlcake sans cabane, car dans la majorité des recettes, il y en a. Ici, la banane est remplacé par de la compote de pomme sans sucre ajouté, mais vous pouvez prendre la compote de votre choix, et il n'y a pas de beurre de cacahuète ou de purée...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, sans beurre, sans sucre, simple, amande, bowlcake, cuisine, express, allégé, compote, pomme, saine sainement, sans banane

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16 juin 2019

Bowlcake au beurre de cacahuète et au chocolat noir

Le bowlcake est idéal pour tenir toute la matinée, simple, rapide à faire, et délicieux. Celui-ci est à faire une fois par semaine, car il est assez calorique, mais si vous le faites une fois de temps en temps, ne vous inquiètez pas, vous ne prendrez...

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Tags: facile, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans sucre, chocolat, chocolat noir, bowlcake, express, beurre de cacahuète, manger sainement, cacahuète

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14 juin 2019

Biscuits aux flocons d'avoine et au chocolat noir, sans beurre, ni sucre raffiné

Des petits biscuits sains et gourmands pour se faire plaisir sans culpabiliser, mais attention "sain" ne veut pas dire en manger à volonté, car ça reste assez calorique, donc je vous conseille de manger deux petits biscuits, voir trois pour les plus gourmands,...

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