gouter - Sain et savoureux

22 septembre 2019

Muffins à la farine complète et au fromage blanc

Manger sainement, c'est vraiment un plaisir, surtout quand je prépare des muffins moelleux et gourmand pour le goûter. Garder la base, et ajouter ce qu'il vous plait (raisins secs, cranberries, noisettes, amandes...) Pour un gros muffins: 209 Calories,...

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Tags: goûter, manger, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, chocolat, cuisine, biscuit, régime, léger, minceur, sans sucre raffiné, healthy, peu calorique, gâteau, pâtisserie, moelleux, muffins

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20 septembre 2019

Petits cakes à l'amande et aux fruits

Une recette simple mais délicieuse, découverte sur un groupe de Facebook qui est très sympathique. Selon vos envies, vous pouvez mettre des fruits séchés ou frais de votre choix, ou les remplacer par des pépites de chocolat. Pour un petit cake aux fruit:...

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Tags: collation, goûter, manger, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, amande, cuisine, biscuit, sans sucre raffiné, healthy, gâteau, pâtisserie, cake, poudre d'amande, fruits séchés, raisins

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13 septembre 2019

Biscuits aux blancs d’œufs et aux flocons d'avoine

Des petits biscuits tout simples aux blancs d'oeufs à agrémenter selon vos goûts et vos envies. Pour 1 biscuit nature: 52 Calories, 8.7 g de glucides, 1 g de lipides, 2.4 g de protides Pour 10 biscuits: 2 blancs d'oeufs (environ 100 g) 120 g de flocons...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, biscuit, régime, sans banane, healthy, peu calorique, gâteau, pâtisserie, blanc d’œuf

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12 septembre 2019

Pancakes à la farine de coco

Après plusieurs essaies de pancakes à la farine de coco, j'ai enfin trouvé une recette qui me plait. La farine de coco n'est pas simple à utiliser quand on la découvre, sa texture est particulière,elle absorbe énormément l'humidité, ne lève pas et n'est...

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8 septembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine

Si vous voulez une petit déjeuner rapide à faire, mais qui vous aidera à tenir toute la matinée, je vous conseille cette omelette, elle peut aussi bien se manger salée ou sucrée. Pour une personne en version nature: 247 Calories, 18 g de glucides, 12.4...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, copieux, express, flocons d'avoine, omelette, oeuf, avoine, flocon, protéine

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7 septembre 2019

Mini-cakes "noisettes-pépites de chocolat"

Je me suis vraiment régalée avec ces petits cakes moelleux sans matière grasse et sans sucre raffiné, parfait pour un goûter. Si vous le souhaitez, vous pouvez réduire le chocolat et ajouter un peu de noisettes concassées. Pour un mini-cake: 104 Calories,...

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Tags: collation, goûter, manger, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, chocolat, cuisine, gourmand, biscuit, noisette, régime, légère, healthy, gâteau, pâtisserie, cake

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5 septembre 2019

Granola aux 5 céréales et aux quinoas soufflés

Voici un granola aux 5 céréales, c'est un mélange déjà préparé que j'ai eu en magasin bio, et le quinoa soufflé, je l'ai acheté dans le même magasin. A ajouter dans du lait, du yaourt ou du fromage blanc avec un fruit frais pour un petit déjeuner complet....

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Tags: facile, goûter, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, simple, amande, flocons d'avoine, gourmand, granola, noisette, noix de pécan, quinoa, healthy, pâtisserie, pépite de chocolat, 5 céréales, maison

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26 août 2019

Crêpes à la farine de châtaigne

Ce n'est plus un secret, j'adore les petits déjeuners gourmands, et cette fois, je me suis faite plaisir avec des crêpes à la farine de châtaigne, elle étaient moelleuses et délicieuses, je vous conseille de les essayer. Je ne sucre pas mes crêpes, car...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, gourmand, crêpe, healthy, farine de châtaigne

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20 août 2019

Fromage blanc "coco-mangue"

Très simple et très rapide à faire. N'hésitez pas à changer le fruit pour varier les plaisirs. Pour une personne: 200 Calories, 21.7 g de glucides, 9.7 g de lipides, 7.6 g de protides Pour une personne: Une petite mangue bien mûre 100 g de fromage blanc...

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14 août 2019

Boules d'énergie "dattes, cacahuètes et cacao"

Un petit coup de mou, prenez une ou deux boules d'énergie pour vous donnez un coup de fouet. Pour une boule: 132 Calories, 16.6 g de glucides, 5.8 g de lipides, 3.8 g de protides Pour 10 boules d'énergie: 40 g de flocons d'avoine 150 g de dattes dénoyautées...

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