collation - Sain et savoureux

8 septembre 2019

Omelette aux flocons d'avoine

Si vous voulez une petit déjeuner rapide à faire, mais qui vous aidera à tenir toute la matinée, je vous conseille cette omelette, elle peut aussi bien se manger salée ou sucrée. Pour une personne en version nature: 247 Calories, 18 g de glucides, 12.4...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, copieux, express, flocons d'avoine, omelette, oeuf, avoine, flocon, protéine

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7 septembre 2019

Mini-cakes "noisettes-pépites de chocolat"

Je me suis vraiment régalée avec ces petits cakes moelleux sans matière grasse et sans sucre raffiné, parfait pour un goûter. Si vous le souhaitez, vous pouvez réduire le chocolat et ajouter un peu de noisettes concassées. Pour un mini-cake: 104 Calories,...

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Tags: collation, goûter, manger, recette, sain, saine, sainement, sans beurre, sans matière grasse, chocolat, cuisine, gourmand, biscuit, noisette, régime, légère, healthy, gâteau, pâtisserie, cake

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26 août 2019

Crêpes à la farine de châtaigne

Ce n'est plus un secret, j'adore les petits déjeuners gourmands, et cette fois, je me suis faite plaisir avec des crêpes à la farine de châtaigne, elle étaient moelleuses et délicieuses, je vous conseille de les essayer. Je ne sucre pas mes crêpes, car...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, gourmand, crêpe, healthy, farine de châtaigne

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20 août 2019

Fromage blanc "coco-mangue"

Très simple et très rapide à faire. N'hésitez pas à changer le fruit pour varier les plaisirs. Pour une personne: 200 Calories, 21.7 g de glucides, 9.7 g de lipides, 7.6 g de protides Pour une personne: Une petite mangue bien mûre 100 g de fromage blanc...

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Tags: collation, facile, goûter, manger, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, fromage blanc, coco, dessert, healthy, noix de coco, fruit, mangue

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14 août 2019

Boules d'énergie "dattes, cacahuètes et cacao"

Un petit coup de mou, prenez une ou deux boules d'énergie pour vous donnez un coup de fouet. Pour une boule: 132 Calories, 16.6 g de glucides, 5.8 g de lipides, 3.8 g de protides Pour 10 boules d'énergie: 40 g de flocons d'avoine 150 g de dattes dénoyautées...

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Tags: boules d'énergie, collation, energy balls, facile, goûter, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, express, healthy

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3 août 2019

Pains complets perdus

Le matin, c'est vraiment le moment idéal pour se faire plaisir sans culpabiliser, on peut se faire des petits déjeuners sains, mais très gourmands, et chez moi, le matin, c'est un régal à chaque fois. Pour une personne sans le fruit et le fromage blanc:...

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23 juillet 2019

Cookies aux pépites de chocolat noir

Un petit creux? Voici une recette de cookies simple et rapide à faire. Pour un cookie: 130 Calories, 13.3 g de glucides, 7.2 g de lipides, 2.7 g de protides Pour 13 cookies: 30 g de maïzena 30 g d'eau 60 g d'huile de coco fondue 30 g de stévia (j'utilise...

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Tags: collation, facile, goûter, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, biscuit, healthy, cookie, gâteau, farine semi-complète

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19 juillet 2019

Pancakes à la banane et aux flocons d'avoine

Depuis que je mange sainement, je ne me suis jamais fait autant plaisir au petit déjeuner, je change presque tous les jours de petit déjeuner, et c'est toujours aussi gourmand. Ces pancakes très rapide à faire avec seulement 3 ingrédients, sont à tomber,...

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Tags: banane, collation, facile, goûter, manger, petit déjeuner, rapide, recette, sain, saine, sainement, simple, cuisine, express, flocons d'avoine, oeuf, pancake, healthy, équilibré

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13 juillet 2019

Quinoa au lait

Ça faisait un moment que je n'avais pas fait de quinoa au lait, pourtant c'est très simple à réaliser et j'adore ça. Celui-ci est sans sucre raffiné, et vous pouvez le faire avec du lait végétal ou non, c'est comme vous voulez. Vous pouvez le consommer...

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Tags: collation, facile, manger, petit déjeuner, recette, sain, sans matière grasse, simple, lait végétal, saine sainement, dessert, lait, quinoa, sans sucre raffiné

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11 juillet 2019

Pancakes aux pépites de chocolat

Les pancakes, c'est délicieux et encore plus quand il y a du chocolat, mais attention pour que ce soit sain, il faut utiliser du chocolat noir à au moins 70% de cacao et bien sûr respecter les quantités. Petite recette assez rapide à faire (10 minutes...

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