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        <title><![CDATA[Sain et savoureux]]></title>
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        <description><![CDATA[Manger sainement, ne veut pas dire se priver ou se goinfrer, mais manger diff&eacute;remment pour se sentir bien ou mieux dans son corps.
Manger sainement n'est pas ennuyeux, c'est m&ecirc;me vari&eacute; et gourmand, donc n'h&eacute;sitez pas &agrave; d&eacute;couvrir mes recettes...]]></description>
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    <title><![CDATA[Salades de pâtes complètes au saumon fumé et aux petits pois]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/07/10/38422332.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Jul 2020 11:07:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une salade composée toute simple qui plaît aux plus grands nombres, plutôt rapide à réaliser pour le jour où nous sommes pressés. Pour une personne: 282 Calories, 31.6 g de glucides, 5.7 g de lipides, 27.5 g de protides Pour 2 personnes: 180 g de pâtes... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Salade &quot;melon, jambon italien, tomates cerises et mozzarella&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/07/01/38358786.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Jul 2020 20:32:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je me suis vraiment régalée avec cette salade de melon, simple et rapide à préparer, ce serait dommage de ne pas l'essayer. C'est une salade composée assez riche en lipides, du coup, on n'en abusera pas. Pour une personne: 379 Calories, 12.4 g de glucides,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Biscuits à la farine de coco]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/27/38384645.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Jun 2020 10:47:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Des biscuits à la coco que j'ai adoré, simple et rapide à réaliser. Pour un biscuit: 50 Calories, 4.9 g de glucides, 3 g de lipides, 1.5 g de protides Pour 19 biscuits: 1 oeuf moyen 50 g de fromage blanc 50 g d'huile de coco fondu ou une huile neutre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pain de thon]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/24/38041917.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 24 Jun 2020 17:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici une vieille recette que ma mère nous faisait quand mon frère et moi étions enfants, et nous adorons ça. Aujourd'hui, je continue de le faire, mais en version plus légère, et c'est toujours aussi bon. Vous pouvez servir ce pain de thon au moment... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Charlotte healthy &quot;coco-mangue&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/21/38384045.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Jun 2020 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai fait fait cette charlotte pour la viste de mon père que je n'avais pas vu depuis février, et pour fêter l'occasion, j'ai décidé de lui faire plaisir avec un bon repas et avec un bon dessert aux saveurs exotiques, car je sais qu'il adore ça. Pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tarte au thon et à la tomate]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/18/38374705.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 18 Jun 2020 16:39:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici une tarte au thon que je fais depuis très longtemps et que j'adore toujours autant. Simple et rapide à faire, à manger aussi bien chaud que froid. Pour une part avec la pâte brisée à la farine complète et aux flocons d'avoine: 221 Calories, 21.6... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pâte brisée à la farine d'orge mondé et de sarrasin]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/16/38374753.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 16 Jun 2020 22:16:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici une pâte brisée IG bas à la farine d'orge mondé et à la farine de sarrasin, cette pâte contient du vin blanc (le vin blanc, c'est le secret pour avoir une pâte croustillante sans utiliser de beurre), j'ai eu cette recette dans le livre "Les secrets... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gratin de légumes aux flocons de quinoa]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/16/38219305.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 16 Jun 2020 18:31:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un petit gratin tout simple aux légumes, j'ai choisi de mettre des carottes, des courgettes et des tomates cerises, mais vous pouvez y mettre tous les légumes qui vous plairont. Pour une personne sans fromage: 174 Calories, 18.7 de gludices, 7.6 g de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pain &quot;nuage&quot; sans farine]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/15/38173411.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Jun 2020 10:58:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pourquoi "pain nuage", sûrement car c'est très léger et que nous l'utilisons comme du pain, mais bien sûr, ça n'a absolument rien à voir avec du vrai pain, ça ressemble plutôt à une petite omelette soufflée, mais c'est vraiment excellent. Ce pain "nuage"... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pancakes au son d'avoine et au son de blé]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/13/38358687.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 13 Jun 2020 10:18:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[De délicieux pancakes moelleux à souhait et très rassasiant grâce au son d'avoine et son de blé. Pour une personne: 203 Calories, 20.6 g de glucides, 9 g de lipides, 17.4 g de protides Pour une personne: 1 oeuf de taille moyenne 70 g de fromage blanc... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sandwich au pain complet &quot;œuf, tomates cerises, fromage blanc et jambon de poulet&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/11/38358753.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Jun 2020 20:48:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un sandwich bien croustillant qui change un peu. Pour une personne: 396 Calories, 46.3 g de glucides, 9.6 g de lipides, 29.4 g de protides Pour une personne: 2 tranches de pain complet sans sucres ajoutés 1 oeuf dur écrasé 1 tranche de jambon de poulet... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Salade &quot;boulgour, quinoa, pomme, chèvre et noix de pécan&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/10/38358725.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Jun 2020 13:33:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'adore cette salade sucrée-salée, elle est gourmande et bien copieuse. Pour une personne: 453 Calories, 43.2 g de glucides, 26.4 g de lipides, 12.5 g protides Pour une personne: 20 g de boulgour cru 20 g de quinoa cru 50 g de sucrine coupée en chiffonnade... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pâte brisée au fromage blanc]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/09/38358813.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Jun 2020 23:13:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une pâte brisée IG bas seulement si vous utilisez la farine d'épeautre, parfaite pour vos tartes, sans beurre, ni huile, mais du fromage blanc. Pour une part: 110 Calories, 18 g de glucides, 1.7 g de lipides, 5.6 g de protides Pour un moule à tarte de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pâte à tartiner &quot;abricot-amandes&quot;]]></title>
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    <pubDate>Tue, 09 Jun 2020 17:27:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici une pâte à tartiner IG bas qui est vraiment délicieuse et qui change des pâtes à tartiner au chocolat. Si vous aimez l'abricot et les amandes, cette pâte à tartiner est faite pour vous, que se soit le matin ou au goûter sur une tartine, un bowlcake,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Biscuits à la farine d'épeautre et aux pépites de chocolat]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/08/38355001.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Jun 2020 09:42:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Des biscuits tout simples, mais vraiment délicieux. Le tour est sablé avec un coeur moelleux, ils ont tous disparu au moment du goûter, nous les avons adoré. Pour un biscuit: 116 Calories,12.3 g de glucides, 6.5 g de lipides, 2.9 g de protides Pour environ... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Smoothie bowl &quot;banane-cacao&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/07/38353006.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Jun 2020 19:30:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici un petit déjeuner que j'adore, et qui me suffit toute la matinée. Je le fais la veille au soir, et le laisse reposer toute la nuit au frais, comme ça le matin, il est bien onctueux. Si vous mangez IG bas, faites le avec une banane verte, et vous... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Blondies à la purée de noisette]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/06/38193157.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Jun 2020 12:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mon fils et moi avons beaucoup aimé ce gâteau à la noisette. La noisette contient de la vitamine E qui renforce le système immunitaire. Pour la purée de noisette, vous pouvez a faire vous même, pour ça, rien de plus simple à condition d'avoir un bon mixeur:Faire... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Émincé de poulet aux légumes, sauce soja et miel]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/03/38230202.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Jun 2020 20:31:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous aimez les plats sucrés-salés, celui-ci est peut-être pour vous. Accompagner ce plat d'une portion de riz complet ou basmati ou de nouilles chinoises. Pour une personne: 254 Calories, 19.7 g de glucides, 8.1 g de lipides, 26.5 g de protides Pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Glace minute à la banane]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/02/38312432.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Jun 2020 13:39:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une glace prête en même pas 3 minutes avec seulement 2 ingrédients. Comme je suis plutôt gourmande, j'aime y mettre un filet de sauce chocolat. Pour une personne: 126 Calories, 24.8 g de glucides, 1.3 g de lipides, 3.7 g de protides Pour une personne:... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Salade composée &quot;courgette, tomates cerises, olives noires et chèvre frais&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/06/01/38312374.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Jun 2020 11:03:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une salade composée avec de la courgette crue pour changer des salades habituelles, j'ai énormément apprécié. Si vous avez du mal avec la courgette crue en morceaux, commencer par la manger en râpée. Pour une personne: 225 Calories, 30.3 g de glucides,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Bowlcake à la noix de coco]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/05/31/38115325.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 May 2020 08:58:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les bowlcakes font partis de mes petits déjeuners préférés, car ils sont faciles à varier et qu'ils calent toute la matinée, mais mon chouchou reste le porridge qu'il soit chaud ou froid. Pour un bowlcake sans chocolat: 325 Calories, 31.7 g de glucides,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Courgette farcie au poulet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/05/28/38238625.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 May 2020 17:48:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'adore manger les courgettes de cette façon, un coup farcie au boeuf ou au poulet comme ici. Pou r une personne: 340 Calories, 40.4 g de glucidesn5.2 g de lipides, 35.2 g de protides Pour une personne: Une courgette de 300 g environ 100 g de filet de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Blanquette aux deux poissons]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/05/27/38232360.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 May 2020 09:21:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une blanquette aux deux poissons toute simple, mais délicieuse. Pour une personne: 245 Calories, 12 g de glucides, 3.6 g de lipides, 21.4 g de protides Pour trois personnes: 1 cuillère à soupe d'huile de colza ou autre 60 g d'oignon émincé finement 50... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Beurre de pomme]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/05/26/38184270.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 May 2020 15:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je dois vous avouer que je suis tombée en amour avec cette pâte à tartiner appelée "beurre de pomme", je l'ai tellement trouvé bonne, que je n'ai pas su être raisonnable, et j'ai mangé une bonne partie à la cuillère. Parfait pour napper vos crêpes, pancakes,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Glace minute à la mangue]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetsavoureux.canalblog.com/archives/2020/05/25/38220604.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 May 2020 12:36:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis l'an dernier, je n'arrête pas de me faire des glaces "minutes", car c'est bon, c'est rapide et surtout c'est sain, peu calorique, bref, cette glace a tout bon. Prête en 5 minutes pour être manger imédiatement et seulement avec deux ingrédients.... ]]></description>
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